Untuk mengawal kesakitan, pendarahan dan keradangan, kekalkan otot dalam kedudukan regangan yang lembut dan gunakan formula RICE: Rehat. Lindungi kawasan yang cedera daripada bahaya selanjutnya dengan menghentikan permainan. Anda juga boleh menggunakan peranti pelindung (iaitu, tongkat, anduh).
Apakah yang membantu otot yang lebam?
Merawat otot yang lebam
- Rehat. Lindungi kecederaan anda daripada kerosakan selanjutnya dengan menghentikan aktiviti fizikal yang tidak perlu.
- Ais. Sapukan ais pada kecederaan anda untuk mengurangkan kesakitan, bengkak dan pendarahan. …
- Mampatan. Balut kecederaan anda dengan pembalut untuk memberikan sokongan tambahan. …
- Ketinggian.
Adakah teruk untuk meregangkan otot yang lebam?
Regangan lembut juga perlu disertakan sebagai sebahagian daripada rawatan haba dan urutan anda. Ini akan membantu mendapatkan semula julat pergerakan anda dan menyelaraskan semula gentian otot yang lebam.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk menyembuhkan otot yang lebam?
Kembali ke Aktiviti & Sukan
Lebam sederhana hingga teruk mengambil masa purata 4-6 minggu untuk sembuh. Lebam kecil mengambil masa yang agak singkat. Jika anak anda memberi terlalu banyak tekanan pada kawasan yang cedera sebelum ia sembuh, tisu parut yang berlebihan mungkin timbul.
Bagaimanakah perasaan otot yang lebam?
Lebam Otot menyebabkan bengkak dan sakit dan mengehadkan julat pergerakan sendi berhampiran kecederaan. … Otot yang cedera mungkin berasa lemah dan kaku. Kadangkala kumpulan darah terkumpul dalam tisu yang rosak, membentuk benjolan di atas kecederaan (hematoma). Dalam kes yang teruk, bengkak dan pendarahan di bawah kulit boleh menyebabkan kejutan.
