Adakah anda menghadapi kecederaan akibat ketegangan otot? Jika ya, anda perlu meregangkan otot tersebut! Tidak melakukan regangan dengan betul sebelum aktif boleh menyebabkan otot anda bekerja terlalu keras dan menyebabkan kecederaan. Apabila anda meregangkan kawasan yang cedera, anda boleh meningkatkan aliran darah dan membantu tisu anda sembuh dengan lebih cepat.
Adakah anda perlu meregangkan otot yang ditarik?
Adakah anda perlu meregangkan otot yang tegang atau ditarik? Seperti yang kami nyatakan di atas, perkara terbaik untuk dilakukan untuk otot yang ditarik anda ialah untuk merehatkannya. Pakar Terapi Fizikal Lewis berkata Anda ingin mengelak daripada meregangkan otot selama beberapa hari untuk membolehkan kecederaan akut mula sembuh.
Bilakah anda harus mula meregangkan otot yang ditarik?
3 hingga 21 hari selepas kecederaan: Mula perlahan-lahan dan kerap melatih otot anda. Ini akan membantu ia sembuh. Jika anda berasa sakit, kurangkan seberapa keras anda bersenam. 1 hingga 6 minggu selepas kecederaan: Regangkan otot yang cedera.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk otot yang tegang pulih?
Masa pemulihan bergantung pada tahap keterukan kecederaan. Untuk ketegangan ringan, anda mungkin boleh kembali ke aktiviti biasa dalam masa tiga hingga enam minggu dengan penjagaan asas di rumah. Untuk strain yang lebih teruk, pemulihan boleh mengambil masa beberapa bulan. Dalam kes yang teruk, pembaikan pembedahan dan terapi fizikal mungkin diperlukan.
Bolehkah regangan memburukkan ketegangan otot?
Untuk meregangkan ketegangan otot akan kelihatan mengulangi mekanisme kecederaan dan meningkatkan potensi kepada kerosakan selanjutnya kawasan yang sudah lemah.
