Isi kandungan:
- Adakah baris cukup bagus untuk belakang?
- Adakah baris memampatkan tulang belakang?
- Adakah barisan tidak baik untuk belakang anda?
- Adakah Bent over baris teruk?
Video: Adakah barisan barbel tidak baik untuk punggung anda?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Barisan barbel ialah latihan asas yang akan membungkus daging yang serius di belakang anda - dan ia juga melakukan lebih daripada itu. Ia juga membantu kalis peluru bahu anda, membina otot belakang yang diperlukan untuk menghalang bahu anda daripada bergolek ke hadapan apabila anda berdiri, isu biasa bagi pengangkat yang kerap menekan bangku.
Adakah baris cukup bagus untuk belakang?
Walaupun barisan dan tarik ke atas adalah hebat untuk kumpulan otot tengah dan atas belakang, anda tidak akan memuatkan bahagian bawah belakang dengan secukupnya, terutamanya erektor. Jika matlamat anda adalah untuk membangunkan seluruh punggung anda, anda harus melihat untuk memasukkan latihan yang menyasarkan para pendiri.
Adakah baris memampatkan tulang belakang?
Barisan bengkok ke atas mempunyai daya mampatan tertinggi pada tulang belakang, diikuti dengan baris berdiri 1 lengan dan baris terbalik yang mempunyai mampatan paling rendah. Daya ricih depan/belakang pada tulang belakang adalah sama untuk semua latihan tetapi daya ricih sisi ke sisi adalah yang paling banyak dengan barisan berdiri 1 lengan.
Adakah barisan tidak baik untuk belakang anda?
Barisan Barbell terutamanya mengembangkan otot penarik belakang, yang termasuk latissimus dorsi, trapezius, rhomboid, deltoid posterior dan otot kecil lain yang bertindak pada tulang belikat dan sendi bahu. Otot dan bisep bahagian bawah belakang juga memainkan peranan penting dalam senaman.
Adakah Bent over baris teruk?
Ini buruk. Dengan sebahagian besar pergerakan yang dihasilkan daripada struktur sendi dan bukan kontraktil, barisan yang melengkung dengan kedudukan yang buruk bukan sahaja mencuri penekanan otot yang kami sasarkan, tetapi meletakkan badan dalam kedudukan yang berpotensi mencederakan.
Disyorkan:
Adakah rambut gimbal tidak baik untuk rambut anda?
Loc yang berat boleh menyebabkan akar anda menarik kulit kepala anda, menyebabkan keguguran rambut secara beransur-ansur serta sakit kepala dan sakit leher. Loc anda mungkin berat kerana ia terlalu panjang atau disebabkan oleh pembentukan produk.
Adakah enzim pencernaan tidak baik untuk anda?
Enzim pencernaan adalah penting untuk pemakanan dan kesihatan yang baik secara keseluruhan. Mereka membantu badan anda menyerap nutrien daripada makanan yang anda makan. Tanpanya, makanan tertentu boleh menyebabkan gejala tidak selesa, intoleransi makanan atau kekurangan nutrisi.
Adakah mi dua minit tidak baik untuk anda?
Intinya Secara sederhana, termasuk mee segera dalam diet anda kemungkinan besar tidak akan mendatangkan sebarang kesan kesihatan negatif Namun, ia rendah nutrien, jadi jangan gunakan mereka sebagai ruji dalam diet anda. Lebih-lebih lagi, pengambilan yang kerap dikaitkan dengan kualiti diet yang tidak baik dan peningkatan risiko sindrom metabolik .
Adakah badam yang tidak direndam tidak baik untuk anda?
Walaupun perendaman boleh membawa kepada beberapa peningkatan dalam pencernaan dan ketersediaan nutrien, badam yang tidak direndam masih tambahan yang sihat untuk diet anda Kacang ini merupakan sumber serat, protein dan lemak sihat, serta sumber vitamin E, mangan dan magnesium yang sangat baik (15) .
Adakah bagus untuk punggung anda digantung?
Nyahmampatkan tulang belakang Hang mati boleh menyahmampat dan meregangkan tulang belakang. Ia mungkin bermanfaat jika anda kerap duduk atau perlu meregangkan belakang yang sakit. Cuba gantung dengan tangan lurus selama 30 saat hingga satu minit sebelum atau selepas senaman anda untuk hasil terbaik .
