Kuadratus lumborum (QL) ialah otot perut paling dalam Ia terletak di bahagian bawah belakang anda di kedua-dua belah tulang belakang lumbar. Ia bermula pada rusuk terendah anda dan berakhir di bahagian atas pelvis anda. Sakit di sini adalah perkara biasa kerana anda menggunakan otot ini untuk duduk, berdiri dan berjalan.
Mengapa ia dipanggil quadratus lumborum?
Perkataan quadratus berasal daripada perkataan Latin "quadrus" yang bermaksud "persegi" manakala lumborum berasal daripada perkataan Latin "lumbus" untuk "pinggang." Lembaran otot yang tebal, tidak sekata, berbentuk segiempat yang terletak di dinding perut posterior.
Apakah pergerakan yang bertanggungjawab oleh QL?
Kuadratus lumborum boleh melakukan empat tindakan: Lenturan sisi lajur vertebra, dengan penguncupan ipsilateral. Sambungan lajur vertebra lumbar, dengan penguncupan dua hala (berdasarkan garis daya yang melalui ~3.5 cm paksi putaran L3 posterior) Membetulkan rusuk ke-12 semasa tamat tempoh paksa.
Di manakah terletaknya otot QL?
Otot quadratus lumborum (QL) berada di kawasan dalam dan posterior, lateral, dan inferior tulang belakang, melibatkan puncak iliac, proses melintang vertebra lumbar, dan rusuk ke-12.
Apakah yang menyebabkan quadratus lumborum ketat?
Ia adalah perkara biasa untuk otot QL menjadi tegang dan terlalu aktif, ini kerana ia mengimbangi otot lain yang lemah di sekitar kawasan tersebut. Ia juga boleh menjadi ketat disebabkan pergerakan berulang – seperti memusing, membongkok atau mengangkat secara tidak betul – semuanya memberi tekanan tambahan pada otot.
