Gula semulajadi ini adalah sumber tenaga yang sah, dan bersama-sama dengan nutrien lain dalam makanan ini, penting untuk menyihatkan tubuh badan. Apabila gula ringkas secara semula jadi ditemui dalam makanan keseluruhan, ia datang dengan vitamin, mineral, protein, fitokimia dan serat.
Bolehkah gula menyihatkan?
Gula bukanlah sesuatu yang tidak sihat dengan sendirinya. Bagaimanapun, mengambil sumber gula semulajadi adalah lebih baik untuk kesihatan daripada mengambil gula tambahan. Mempunyai lebihan gula dalam diet boleh menyebabkan pelbagai keadaan, termasuk penyakit jantung, penambahan berat badan dan diabetes.
Mengapa gula semulajadi sihat?
Gula semulajadi terdapat dalam buah sebagai fruktosa dan dalam produk tenusu, seperti susu dan keju, sebagai laktosa. Makanan dengan gula asli mempunyai peranan penting dalam diet pesakit kanser dan sesiapa sahaja yang cuba mencegah kanser kerana ia membekalkan nutrien penting yang menyihatkan badan dan membantu mencegah penyakit
Mengapa gula sangat penting?
Gula ialah sumber tenaga yang penting dengan glukosa merupakan yang paling penting untuk badan. Otak memerlukan sekitar 130 gram gula (glukosa) setiap hari untuk terus berfungsi. Glukosa boleh didapati dalam pelbagai jenis makanan termasuk buah-buahan, sayur-sayuran dan madu.
Adakah badan kita memerlukan gula?
Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA), badan tidak memerlukan sebarang gula tambahan untuk berfungsi dengan sihat Gula semulajadi datang dengan pelbagai nutrien yang diperlukan oleh badan kekal sihat. Contohnya, di samping fruktosa, buah mengandungi serat dan pelbagai vitamin dan mineral.
