Tinjauan kajian mengenai bawang putih pada tahun 2016 menentukan bahawa bawang putih berpotensi mengurangkan jumlah kolesterol sehingga 30 miligram setiap desiliter (mg/dL).
Adakah bawang putih bagus untuk mengurangkan kolesterol?
[22] Beberapa kajian manusia telah menunjukkan bahawa bawang putih mentah memberi kesan positif kepada faktor risiko penting untuk CVD. Penggunaan telah ditunjukkan untuk mengurangkan jumlah dan tahap LDL-C dan trigliserida. Pengambilan separuh hingga satu ulas bawang putih setiap hari mengurangkan tahap kolesterol kira-kira 10%
Berapa lama sebelum bawang putih menurunkan kolesterol?
Kajian lain mendedahkan bahawa pengambilan dua tablet bawang putih setiap hari (400 mg bawang putih/1 mg allicin) selama enam minggu boleh membantu menurunkan jumlah kolesterol sebanyak 12 peratus dan paras kolesterol LDL turun sebanyak 17 peratus. Ia juga boleh menurunkan paras trigliserida sebanyak 6 peratus.
Apakah minuman terbaik untuk menurunkan kolesterol?
Minuman terbaik untuk meningkatkan kolesterol
- Teh hijau. Teh hijau mengandungi katekin dan sebatian antioksidan lain yang seolah-olah membantu menurunkan tahap LDL "buruk" dan jumlah kolesterol. …
- Susu soya. Soya rendah lemak tepu. …
- Minuman oat. …
- Jus tomato. …
- Smoothie beri. …
- Minuman yang mengandungi sterol dan stanol. …
- Minuman koko. …
- Tanam smoothie susu.
Bagaimanakah saya boleh menurunkan kolesterol saya secara semula jadi?
Beberapa perubahan dalam diet anda boleh mengurangkan kolesterol dan meningkatkan kesihatan jantung anda:
- Kurangkan lemak tepu. Lemak tepu, yang terdapat terutamanya dalam daging merah dan produk tenusu penuh lemak, meningkatkan jumlah kolesterol anda. …
- Menghapuskan lemak trans. …
- Makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3. …
- Tingkatkan serat larut. …
- Tambahkan protein whey.
