Ais juga boleh memburukkan kesakitan anda jika anda tersilap menggunakannya untuk merawat otot yang tegang kerana ia akan membuatkan otot menjadi lebih tegang dan mengecut, bukannya mengendurkan dan meredakannya. sesak yang menyebabkan kesakitan. Kadang-kadang ini berlaku apabila orang salah mengenal pasti punca kesakitan mereka.
Mengapa anda tidak sepatutnya mengalami kecederaan?
'Jika anda tidak mengalami keradangan awal itu, [kecederaan] jangan sembuh sebaik mungkin, atau secepat, ' katanya. Masalah menggunakan ais sebagai vasokonstriktor ialah, sementara ia mengehadkan bekalan darah dan oleh itu mengurangkan bengkak, ia juga mengehadkan ketibaan sel imun dan dengan itu mengganggu bahagian teras penyembuhan.
Bolehkah aising menjadi buruk untuk kecederaan?
Ais kecederaan biasanya berlaku sejurus selepas kecederaan berlaku. Menggunakan kompres sejuk atau pek ais pada otot yang tegang boleh mengurangkan keradangan dan sakit kebas di kawasan tersebut. Ais adalah berkesan mengurangkan kesakitan dan bengkak kerana sejuk menyempitkan saluran darah dan mengurangkan peredaran ke kawasan tersebut.
Bolehkah ais memburukkan keradangan?
Ringkasnya, keradangan adalah perkara biasa dan kita memerlukannya untuk menyembuhkan kecederaan. Walau bagaimanapun, ais tidak mengurangkan keradangan, ia sebenarnya memburukkan lagi keadaan dengan mencipta aliran balik cecair dalam sistem limfa.
Apakah yang berlaku jika anda membuat ais selama lebih daripada 20 minit?
Melebihi 20 minit aising boleh menyebabkan vasodilatasi reaktif, atau pelebaran, saluran semasa badan cuba memastikan tisu mendapat bekalan darah yang mereka perlukan. Kajian juga menunjukkan 30 hingga 40 minit di antara sesi aising diperlukan untuk menentang tindak balas ini.
