Isi kandungan:
- Di manakah tarik-turun berfungsi?
- Otot manakah yang diperlukan untuk tarik-turun?
- Mengapa pull up sangat sukar?
- Adakah 10 pull up bagus?
Video: Di manakah anda boleh tarik diri?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Sementara tarik-up memfokuskan pada lats anda (yang bermula di tengah-tengah punggung anda dan berlari ke atas ke arah ketiak dan tulang belikat anda), pergerakan itu membantu membina bahagian atas holistik kekuatan badan yang bagus untuk kesihatan anda secara keseluruhan.
Di manakah tarik-turun berfungsi?
Pullups menggunakan lat dan bisep anda terutamanya , sambil juga merekrut deltoid, rhomboid dan inti anda. Ini adalah otot yang anda perlukan untuk kuatkan.
Arah:
- Pegang dumbbell di setiap tangan, dan engsel di pinggang. …
- Mulakan bengkokkan tangan anda, tarik siku anda ke atas. …
- Turunkan punggung ke bawah dan ulangi untuk 10 ulangan.
Otot manakah yang diperlukan untuk tarik-turun?
Pullups menggunakan lat dan bisep anda terutamanya, sambil juga merekrut deltoid, rhomboid dan inti anda. Ini adalah otot yang anda perlukan untuk kuatkan. Kami telah menyusun lima latihan sebagai titik permulaan untuk melatih tarik diri.
Mengapa pull up sangat sukar?
Pull-up sangat sukar kerana ia memerlukan anda mengangkat seluruh badan anda ke atas hanya dengan otot lengan dan bahu anda Jika anda belum mempunyai kekuatan yang ketara di sini, lakukan ini boleh menjadi satu cabaran. Kerana ia memerlukan banyak otot untuk melakukan, anda perlu mempunyai kekuatan bahagian atas badan yang holistik untuk melakukannya.
Adakah 10 pull up bagus?
Dewasa – Data untuk orang dewasa lebih sukar diperoleh, tetapi penyelidikan saya telah membawa saya membuat kesimpulan yang berikut. Lelaki sepatutnya boleh melakukan sekurang-kurangnya 8 tarik naik, dan 13-17 ulangan dianggap cergas dan kuat Dan wanita sepatutnya boleh melakukan antara 1-3 pull-up, dan 5 -9 wakil dianggap cergas dan kuat.
Disyorkan:
Bilakah anda boleh membela diri secara sah?
Sebagai peraturan umum, mempertahankan diri hanya mewajarkan penggunaan kekerasan apabila ia digunakan sebagai tindak balas kepada ancaman segera. Ancaman itu boleh dibuat secara lisan, asalkan ia meletakkan mangsa yang dimaksudkan dalam ketakutan segera akan bahaya fizikal .
Manakah yang lebih mudah tarik atau dagu?
Secara amnya, pengangkat akan mendapati bahawa dagu adalah lebih mudah daripada tarikup. Alasannya ialah dengan aktiviti bisep brachii yang lebih tinggi, kompleks bahu-lengan-lengan bawah boleh digunakan dengan lebih baik sedikit daripada dalam pullup .
Adakah pintu skrin boleh tarik berfungsi?
Pintu skrin boleh tarik terbaik ialah mudah dipasang dan dikendalikan, memberikan aliran udara semula jadi tanpa serangga dan serpihan yang menjengkelkan memasuki rumah anda. Pintu skrin membolehkan anda membiarkan udara segar masuk ke dalam rumah anda tanpa menyambut semua pepijat pada masa yang sama.
Di manakah saya boleh menonton melarikan diri dari poligami?
Tonton Strim Langsung Escaping Polygamy di Sling TV Tonton Escaping Polygamy dalam talian dengan Xbox, Apple TV, Roku, Chromecast, Amazon Fire TV dan peranti lain. Percubaan percuma 7 hari Sling TV tersedia untuk pelanggan baharu . Perkhidmatan penstriman apakah yang melepaskan poligami?
Di manakah saya boleh menonton boleh ditebak?
Guessable - tonton dalam talian: strim, beli atau sewa Pada masa ini anda boleh menonton penstriman "Guessable" di Sky Go, Now TV, Virgin TV Go atau beli sebagai muat turun pada Apple iTunes, Google Play Movies, Amazon Video . Adakah perkataan boleh ditebak?
