Tiada had atas pengambilan omega-3 yang ditetapkan. Menurut NIH, FDA telah mencadangkan bahawa orang ramai harus mengambil tidak lebih daripada 3 g sehari gabungan DHA dan EPA Dalam tempoh yang lama, saintis mengatakan bahawa omega-3 boleh mengurangkan fungsi sistem imun. kerana ia merendahkan tindak balas keradangan badan.
Bolehkah pengambilan omega-3 Memudaratkan?
Omega-3 ialah bahagian penting dalam diet dan suplemen seperti minyak ikan telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, pengambilan terlalu banyak minyak ikan sebenarnya boleh menjejaskan kesihatan anda dan membawa kepada kesan sampingan seperti gula darah tinggi dan peningkatan risiko pendarahan
Bilakah saya perlu mengambil omega-3 setiap hari?
Selama beberapa dekad, ramai pengguna omega-3 juga telah memilih untuk mengambil suplemen mereka perkara pertama pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, penyelidik menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 perlu dimakan bersama makanan - dan sebaik-baiknya jenis lemak tinggi - untuk diserap dengan baik (2).
Berapa lama masa yang diambil untuk omega-3 berfungsi?
Berapa lama masa yang diambil untuk omega-3 berfungsi? Tahap omega-3 terkumpul dengan cepat dalam badan sebaik sahaja anda mengambil suplemen. Tetapi mungkin mengambil masa 6 minggu hingga 6 bulan untuk melihat perubahan ketara dalam mood, kesakitan atau gejala lain.
Bolehkah saya mengambil omega-3 secara berterusan?
Oleh kerana kebanyakan manfaat minyak ikan dikaitkan dengan penggunaan jangka panjang, anda boleh mengambilnya pada bila-bila masa sepanjang hari. Walau bagaimanapun, membahagikan suplemen anda kepada dua dos yang lebih kecil pada waktu pagi dan pada waktu malam boleh mengurangkan refluks asid.
