Kacang tanah adalah sama popular dengan sihat Ia merupakan sumber protein berasaskan tumbuhan yang sangat baik dan tinggi dalam pelbagai vitamin, mineral dan sebatian tumbuhan. Ia boleh berguna sebagai sebahagian daripada diet penurunan berat badan dan boleh mengurangkan risiko anda mendapat penyakit jantung dan batu karang.
Adakah sedap makan kacang setiap hari?
Jika anda makan kacang setiap hari anda mendapat protein, vitamin, mineral dan banyak lagi! Kacang tanah mempunyai lebih banyak protein daripada mana-mana kacang (7g setiap hidangan), mengandungi lebih daripada 30 vitamin dan mineral penting, serta merupakan sumber serat dan lemak yang baik.
Adakah kacang baik untuk menurunkan berat badan?
Bagaimana kacang mempengaruhi penurunan berat badan. Kacang tanah boleh membantu anda menurunkan berat badan dalam pelbagai cara. Malah, banyak kajian pemerhatian telah menunjukkan bahawa makan kacang tanah dikaitkan dengan berat badan yang sihat. Selain itu, ia telah dikaitkan dengan kadar obesiti yang lebih rendah (1, 2, 3).
Berapa biji kacang tanah yang perlu anda makan sehari?
Hidangan harian yang disyorkan ialah segenggam kacang tanah (1-2 auns bergantung pada saiz anda) atau 2 sudu besar mentega kacang. magnesium juga meningkat dengan ketara.
Mengapa anda tidak boleh makan kacang tanah?
Walaupun kebanyakan lemak dalam mentega kacang adalah agak sihat, kacang tanah juga mengandungi sedikit lemak tepu, yang boleh menyebabkan masalah jantung apabila diambil secara berlebihan dari masa ke masa. Kacang mengandungi fosforus yang tinggi, yang boleh mengehadkan penyerapan mineral lain seperti zink dan besi oleh badan anda.
