Protein boleh didapati dalam kedua-dua haiwan dan sayur-sayuran. Lebihan nutrien boleh memudaratkan kesihatan seseorang seperti kekurangan nutrien.
Adakah haiwan menghasilkan protein?
Protein haiwan
Protein haiwan, seperti daging, telur dan susu, adalah protein lengkap, bermakna ia membekalkan semua asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh kita. Produk haiwan menyediakan sumber protein berkualiti tinggi.
Apakah sumber makanan yang boleh didapati protein?
Makanan berprotein
- daging tanpa lemak – daging lembu, kambing biri-biri, daging lembu, daging babi, kanggaru.
- ayam – ayam, ayam belanda, itik, emu, angsa, burung belukar.
- ikan dan makanan laut – ikan, udang, ketam, udang galah, kerang, tiram, kerang, kerang.
- telur.
- produk tenusu – susu, yogurt (terutama yogurt Yunani), keju (terutamanya keju kotej)
Apakah langkah yang perlu diambil oleh vegetarian untuk memastikan mereka mendapat tahap protein yang betul?
Protein boleh didapati dalam kedua-dua haiwan dan sayur-sayuran. Apakah langkah yang perlu diambil oleh vegetarian untuk memastikan mereka mendapat tahap protein yang betul? Vegetarian harus makan pelbagai jenis makanan untuk mendapatkan kesemua sembilan asid amino Contohnya termasuk makan produk tenusu, kacang, nasi dan pelbagai jenis kacang.
Adakah protein tumbuhan lebih baik daripada protein haiwan?
Bottom Line: Makanan haiwan ialah sumber protein berkualiti tinggi. Sumber tumbuhan kekurangan satu atau lebih asid amino, yang menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan semua asid amino yang diperlukan oleh badan anda.
