Sendeng pelvis
- Letakkan tuala di sekeliling tulang belakang bawah dan genggam dengan kedua-dua tangan.
- Tarik tuala ke hadapan, condongkan pelvis. Ini akan membuat punggung bawah berongga.
Bagaimanakah anda mengubati punggung berlubang?
Merawat punggung berlubang
Duduk dinamik ialah langkah terapeutik pertama yang disyorkan kepada orang yang tidak aktif. Dengan duduk dinamik, pesakit bertukar secara kerap antara posisi duduk tegak dan baring. Perubahan ini memberikan kelegaan yang berkesan untuk otot dan cakera intervertebral.
Bolehkah anda membaiki belakang yang melengkung?
Lengkungan belakang anda yang berlebihan boleh disebabkan oleh postur yang tidak baik, terlalu banyak duduk dan keadaan lain. Dalam kebanyakan kes, anda boleh membalikkan kerosakan - dan kesakitan - dengan regangan dan senaman pengukuhan yang kerap.
Bagaimanakah anda membetulkan kembali hyperextended?
Dalam banyak kes-terutamanya dengan kecederaan ringan sukan-kecederaan hiperekstensi pada mulanya dirawat dengan menyaingi kawasan, diikuti dengan rehat dan imobilisasi. Penyembuhan berlaku seperti biasa dalam beberapa minggu.
Adakah hyperextension belakang teruk?
Senaman sambungan belakang (kadangkala juga dipanggil hyperextensions) boleh menguatkan otot belakang bawah Ini termasuk tulang belakang erektor, yang menyokong tulang belakang bawah. … Biasanya, sakit pinggang dipengaruhi oleh otot pinggang yang lemah. Sambungan belakang boleh membantu anda berasa lebih baik dengan menjadikan otot ini lebih kuat.
