Pucuk Brussel mempunyai paling banyak vitamin E (kira-kira 9% daripada Nilai Harian) dan vitamin B-1 (15% Nilai Harian). Dan brokoli dan pucuk Brussels sekali lagi yang mempunyai tumbuhan omega-3 yang paling sihat: Secawan brokoli menyumbang kira-kira 200 miligram, dan secawan pucuk Brussels kira-kira 260 miligram.
Berapa banyak sayur salib yang perlu anda makan sehari?
Ia tidak memerlukan banyak masa untuk meraih faedah. Orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 2½ cawan sayur sehari. Satu cawan sayur-sayuran mentah dan masak, seperti brokoli, kembang kol dan pucuk Brussels, adalah bersamaan dengan hidangan 1 cawan sayur-sayuran.
Apakah salib yang terbaik?
15 Ulasan Makanan Tambahan Sayur Salib Terbaik 2021
- Ekstrak Anti-Oksidan Andrew Lessman.
- Dr. …
- AMPK Metabolic Activator.
- Proses Standard Cruciferous Selesai.
- Triple Action Cruciferous Vegetable.
- Noomadic I-3-C.
- AKI Natural Cruciferous Superfood.
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
Berapa kerapkah anda perlu makan sayur silangan?
USDA mengesyorkan anda makan pada sekurang-kurangnya 1.5 hingga 2.5 cawan sayur silangan setiap minggu Kajian menghubungkan tiga hidangan sayur-sayuran sehari dengan penuaan yang lebih perlahan dan risiko penyakit yang lebih rendah, dan anda boleh menambah jenis cruciferous kepada jumlah harian anda dengan: Satu cawan sayur-sayuran berdaun mentah sebagai satu hidangan.
Mengapa anda tidak boleh makan sayur salib?
Bottom Line: Sayuran cruciferous adalah sihat dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, ia mengandungi tiosianat, yang boleh menghalang penyerapan iodin. Orang yang mengalami masalah tiroid tidak boleh makan sayur-sayuran ini dalam kuantiti yang banyak.