Isi kandungan:
- Adakah sayur silangan tidak baik untuk anda?
- Berapa kerapkah anda perlu makan sayur silangan?
- Mengapa saya harus mengelak sayur salib?
- Apakah sayur salib yang paling berkhasiat?
Video: Adakah sayur silangan baik untuk anda?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Kebanyakan sayur-sayuran silangan kaya dengan vitamin dan mineral seperti folat dan vitamin K Sayur-sayuran silangan berwarna hijau gelap juga merupakan sumber vitamin A dan C serta mengandungi fitonutrien - berasaskan tumbuhan sebatian yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan risiko mendapat kanser.
Adakah sayur silangan tidak baik untuk anda?
Bottom Line: Sayur-sayuran cruciferous menyihatkan dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, ia mengandungi tiosianat, yang boleh menghalang penyerapan iodin. Orang yang mengalami masalah tiroid tidak boleh makan sayur-sayuran ini dalam kuantiti yang banyak.
Berapa kerapkah anda perlu makan sayur silangan?
USDA mengesyorkan anda makan pada sekurang-kurangnya 1.5 hingga 2.5 cawan sayur-sayuran silangan setiap minggu Kajian menghubungkan tiga hidangan sayur-sayuran sehari dengan penuaan yang lebih perlahan dan risiko penyakit yang lebih rendah, dan anda boleh menambah varieti silangan kepada jumlah harian anda dengan: Satu cawan sayur-sayuran berdaun mentah sebagai satu hidangan.
Mengapa saya harus mengelak sayur salib?
1: Anda tidak boleh makan sayur silangan jika anda mengalami gangguan tiroid Sayuran silangan, termasuk brokoli, kembang kol, pucuk Brussels dan kangkung, dianggap mengganggu bagaimana tiroid anda menggunakan iodin. Iodin memainkan peranan dalam penghasilan hormon dalam kelenjar tiroid.
Apakah sayur salib yang paling berkhasiat?
Pucuk Brussel mempunyai paling banyak vitamin E (kira-kira 9% daripada Nilai Harian) dan vitamin B-1 (15% Nilai Harian). Dan brokoli dan pucuk Brussels sekali lagi yang mempunyai tumbuhan paling sihat omega-3: Secawan brokoli menyumbang kira-kira 200 miligram, dan secawan pucuk Brussels kira-kira 260 miligram.
Disyorkan:
Sayur silangan manakah yang terbaik?
Pucuk Brussel mempunyai paling banyak vitamin E (kira-kira 9% daripada Nilai Harian) dan vitamin B-1 (15% Nilai Harian). Dan brokoli dan pucuk Brussels sekali lagi yang mempunyai tumbuhan omega-3 yang paling sihat: Secawan brokoli menyumbang kira-kira 200 miligram, dan secawan pucuk Brussels kira-kira 260 miligram .
Adakah air tebus guna selamat untuk sayur-sayuran?
A. Air tebus guna boleh digunakan dengan selamat untuk menyiram taman yang boleh dimakan, asalkan makanan dikupas, dikuliti, dimasak atau diproses secara terma sebelum dimakan. Pengairan titisan ialah kaedah yang disyorkan untuk menyiram taman yang boleh dimakan .
Sungkupan apakah yang baik untuk kebun sayur?
Ia akan menjadi lebih baik dengan straw, daun yang dicincang, sungkupan kertas atau surat khabar Sukupan ini boleh menurunkan suhu tanah sebanyak 20 hingga 25 darjah, yang mungkin kekal sejuk -cuaca tumbuh-tumbuhan yang menghasilkan terus melalui panas musim panas.
Bolehkah anda menggunakan penghalau semua pada sayur-sayuran?
Bolehkah saya menggunakan Repels All pada tumbuhan sayuran? Tidak, tetapi ia boleh digunakan sebagai rawatan penghalang di sekitar sayur-sayuran . Bolehkah anda menyembur penghalau semua pada tumbuhan? Menurut label produk Repels-All Liquid Concentrate, anda tidak boleh menggunakan produk ini secara langsung pada tumbuhan yang bertujuan untuk kegunaan manusia.
Adakah sayur silangan tidak baik untuk ibs?
Sayuran tertentu menyebabkan gas dan tabiat usus yang tidak normal. Elakkan sayur-sayuran silang seperti brokoli, kembang kol, kubis, coleslaw dan sauerkraut. Juga, hadkan articok, pucuk brussel, bawang, bawang merah, daun bawang dan asparagus .
