Walaupun berlari boleh menyebabkan kecederaan seperti shin splints dan patah tekanan, itu tidak t bermakna ia tidak baik untuk anda Faedah berlari, seperti kesihatan kardiovaskular yang bertambah baik dan tulang yang kuat, lebih besar daripada risikonya. Untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan anda, pastikan anda meningkatkan kelajuan dan perbatuan mingguan anda dengan perlahan.
Mengapa berlari tidak baik untuk badan anda?
Berlari berlebihan mungkin menebalkan tisu jantung, menyebabkan fibrosis atau parut, dan ini boleh menyebabkan fibrilasi atrium atau degupan jantung yang tidak teratur. Senaman yang berpanjangan juga boleh membawa kepada "tekanan oksidatif," iaitu pengumpulan radikal bebas yang boleh mengikat kolesterol untuk menghasilkan plak dalam arteri anda.
Adakah berjalan tidak baik untuk sendi anda?
Sakit lutut dan sendi mungkin aduan biasa di kalangan pelari, tetapi kemungkinan besar arthritis adalah puncanya. Malah, pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa berlari secara kerap menguatkan sendi dan sebenarnya melindungi daripada perkembangan osteoarthritis di kemudian hari.
Adakah teruk untuk berlari setiap hari?
Berlari setiap hari tidak baik untuk kesihatan anda kerana ia meningkatkan risiko kecederaan berlebihan seperti patah tekanan, shin splint dan koyakan otot. Anda harus berlari tiga hingga lima hari seminggu untuk memastikan anda memberi badan anda masa yang mencukupi untuk berehat dan membaiki.
Pada usia berapa teruk untuk anda?
O'Keefe berkata tidak ada potongan umur yang pasti di mana berlari tidak lagi bagus untuk anda, tetapi mengekangnya dengan usia mungkin idea yang baik. “Ramai orang mendapati sendi mereka berasa lebih baik jika mereka berjalan pantas daripada berlari selepas umur 45 atau 50 tahun,” katanya.
