Otot apakah yang berfungsi dengan dagu? Dagu berfungsi otot belakang dan lengan atas anda, khususnya bisep, lengan bawah, bahu dan latissimus dorsi, atau "lats." Seperti tarik ke atas, dagu juga melibatkan otot perut anda sepanjang pergerakan.
Adakah chin up atau pull up lebih baik untuk lats?
Secara umumnya, dagu akan melatih bisep dan dada anda dengan lebih dan ia juga lebih berkesan sedikit untuk bahagian atas punggung, manakala tarik ke atas adalah yang terbaik untuk otot terbesar dalam anda. kembali, lats! Kami amat mengesyorkan melakukan kedua-duanya jika anda boleh.
Adakah chin up berfungsi di bahagian bawah?
Chin-up dan Pull-up ialah senaman yang hampir sama yang berfungsi dalam kumpulan otot yang sama. Pull-up memberikan tumpuan labuh dan perangkap bawah manakala labuh dagu bagus untuk bisep, pecs dan lats atas.
Bolehkah chin up membina lats besar?
Dagu. … Adalah penting untuk mengetahui bahawa cengkaman bawah tangan semasa melakukan dagu ke atas akan menyasarkan bisep, brachialis dan brachioradialis bersama-sama dengan delt belakang, otot belakang atas dan lats. Ia adalah pergerakan yang sempurna untuk melakukan senaman bahagian atas badan!
Apakah jumlah dagu yang bagus?
Kecergasan Umum
Tetapi, jika anda mahukan peningkatan sederhana dalam kekuatan, berusahalah sehingga satu set tiga hingga lima daguadalah permulaan yang dihormati. Apabila anda memulakan latihan, hanya tiga wakil mungkin menjadi satu pesanan yang tinggi. Jadi, mulakan dengan hanya satu set nombor yang anda mampu lakukan.
