Walaupun tinggi lemak dan kalori, kacang tanah nampaknya tidak menyumbang kepada penambahan berat badan (21). Malah, kajian pemerhatian telah menunjukkan bahawa pengambilan kacang tanah boleh membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan risiko obesiti anda (22, 23, 24, 25).
Adakah kacang baik untuk menurunkan berat badan?
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa makan kacang boleh membantu anda menguruskan berat badan dengan lebih baik. Kacang tanah kaya dengan serat, protein dan lemak sihat, yang boleh membantu anda berasa kenyang dan mengelakkan anda daripada makan berlebihan.
Adakah kacang tanah menambah lemak perut?
Tidak dikaitkan dengan penambahan berat badan jika dimakan secara sederhanaOleh itu, mentega kacang tidak mungkin menyebabkan penambahan berat badan jika dimakan secara sederhana - dengan kata lain, jika anda mengambilnya sebagai sebahagian daripada keperluan kalori harian anda. Malah, kebanyakan penyelidikan mengaitkan pengambilan mentega kacang, kacang tanah dan kacang lain untuk menurunkan berat badan (5, 6, 7, 8).
Adakah OK untuk makan kacang setiap hari?
Jadi, adakah selamat untuk makan kacang setiap hari? Jawapan ringkasnya ialah ya. Anda boleh mendapat manfaat kesihatan yang hebat daripada makan kacang tanah setiap hari. Kacang tanah boleh menjadi tambahan yang bagus kepada gaya hidup ke hadapan tumbuhan.
Mengapa saya bertambah berat apabila saya makan kacang?
Kacang tanah ialah makanan padat nutrien yang mengandungi protein sayuran dan lemak yang menyihatkan. Makan secara berlebihan mentega kacang boleh meningkatkan jumlah kalori dan lemak dalam diet seseorang. Jika seseorang makan lebih banyak kalori daripada yang mereka perlukan, mereka mungkin bertambah berat.