Berlari ialah senaman yang sangat baik untuk menurunkan berat badan Ia membakar banyak kalori, boleh membantu anda terus membakar kalori lama selepas bersenam, boleh membantu menyekat selera makan dan sasaran lemak perut yang berbahaya. Lebih-lebih lagi, berlari mempunyai banyak manfaat lain untuk kesihatan anda dan mudah untuk dimulakan.
Berapa banyak yang perlu saya larian untuk menurunkan berat badan?
Berapa banyak yang anda perlu lari untuk menurunkan berat badan? Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, orang dewasa harus menyasarkan untuk antara 150 dan 300 minit senaman setiap minggu Ini bermakna walaupun berlari selama 30 minit lima kali seminggu boleh membantu anda melihat hasil dalam berat badan anda pengurusan.
Adakah berlari menjadikan anda kurus?
Menurut Natalie Rizzo, pakar diet berdaftar yang berpangkalan di New York City yang bekerja dengan "atlet harian, " berlari ialah cara terbaik untuk menurunkan berat badan kerana ia membakar banyak kalori dengan cepat "Anda membakar lebih banyak kalori seminit" dengan berlari berbanding dengan latihan kekuatan atau berbasikal, kata Rizzo.
Berapa lama saya perlu menjalankan sehari untuk menurunkan berat badan?
Berjoging ialah satu bentuk pembakaran kalori yang sangat baik. Berapa minit berjoging setiap hari untuk menurunkan berat badan bergantung kepada keadaan setiap orang serta matlamat menurunkan berat badan yang setiap orang sedang tuju. Secara amnya, bagaimanapun, anda harus meluangkan kira-kira 30 minit sehari untuk berlatih
Adakah saya perlu berlari setiap hari untuk menurunkan berat badan?
Walaupun penting untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur, anda boleh memajukan larian anda sehingga anda melakukan sebanyak mungkin dengan masa, tenaga dan motivasi yang anda ada. Jika anda bermotivasi tinggi, pertimbangkan matlamat jangka panjang untuk membina sehingga 60 minit berlari setiap hari, 6 hari seminggu.
