Meminum minuman yang mengandungi kafein sebagai sebahagian daripada gaya hidup biasa tidak menyebabkan kehilangan cecair melebihi jumlah yang ditelan. Walaupun minuman berkafein mungkin mempunyai kesan diuretik ringan - bermakna ia boleh menyebabkan keperluan untuk membuang air kecil - mereka nampaknya tidak meningkatkan risiko dehidrasi
Bagaimanakah kopi menyebabkan dehidrasi?
Memang benar bahawa kafein adalah diuretik ringan, yang bermaksud ia menyebabkan buah pinggang anda mengeluarkan natrium dan air tambahan daripada badan melalui air kencing. Jika anda kerap kencing, dan dengan itu kehilangan banyak cecair, adalah logik untuk berfikir anda boleh mengalami dehidrasi - tetapi ia sebenarnya tidak berfungsi seperti itu, jelas Dr.
Adakah kopi dikira sebagai pengambilan air?
Jus dan minuman sukan juga menghidratkan -- anda boleh menurunkan kandungan gula dengan mencairkannya dengan air. Kopi dan teh juga dikira dalam pengiraan anda Ramai yang pernah percaya bahawa mereka mengalami dehidrasi, tetapi mitos itu telah disangkal. Kesan diuretik tidak mengimbangi penghidratan.
Adakah kopi merupakan bentuk penghidratan yang baik?
Walaupun kafein adalah diuretik, yang memaksa air dikumuhkan dalam air kencing, badan kita cepat mengimbangi. Jadi, walaupun minuman berkafein seperti kopi dan teh mempunyai kesan penghidratan bersih.
Minuman apa yang menyebabkan dehidrasi?
Kopi, teh, soda dan alkohol ialah minuman yang orang kaitkan dengan dehidrasi. Alkohol adalah diuretik, yang mengeluarkan air dari badan. Minuman seperti kopi dan soda adalah diuretik ringan, walaupun ia boleh memberi kesan dehidrasi pada badan.
