Anda boleh mengambil suplemen vitamin C pada bila-bila masa sepanjang hari, dengan atau tanpa makanan, walaupun pengambilan asid askorbik bersama makanan boleh membantu mengurangkan potensi kesan sampingan gastrousus yang disebabkan oleh tingginya keasidan (7).
Adakah OK untuk mengambil vitamin C semasa perut kosong?
Walaupun Vitamin C adalah nutrien yang banyak membantu, ia adalah nutrien larut air, yang terbaik diserap apabila anda mengambilnya semasa perut kosong. Cara yang ideal ialah mengambil suplemen anda pada waktu pagi, 30-45 minit sebelum makan.
Adakah vitamin C perlu diambil dengan atau tanpa makanan?
Vitamin larut air menyerap terbaik ketika perut kosong Ini bermakna mengambilnya pada waktu pagi, 30 minit sebelum makan, atau dua jam selepas makan. Vitamin larut air larut dalam air supaya badan anda boleh menggunakannya. Vitamin C, semua vitamin B dan folat (asid folik) larut dalam air.
Bilakah saya perlu mengambil vitamin C pagi atau malam?
“Pencernaan menjadi perlahan semasa tidur, jadi pengambilan suplemen nutrien anda pada lewat malam tidak akan dikaitkan dengan penyerapan yang cekap.” Neil Levin, pakar pemakanan klinikal di NOW Foods, bersetuju bahawa pagi adalah yang terbaik untuk multivitamin dan mana-mana vitamin B.
Apa yang tidak boleh anda ambil dengan vitamin C?
Aspirin dan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) -- Kedua-dua aspirin dan NSAID boleh mengurangkan jumlah vitamin C dalam badan kerana ia menyebabkan lebih banyak vitamin menjadi hilang dalam air kencing. Di samping itu, dos vitamin C yang tinggi boleh menyebabkan lebih banyak ubat ini kekal di dalam badan, meningkatkan tahap dalam darah anda.
