Anda boleh mengambil vitamin D, kalsium dan magnesium bersama-sama -- sama ada dalam suplemen atau dalam makanan yang mengandungi ketiga-tiga nutrien (seperti susu) -- tetapi anda tidak perlu. Tahap vitamin D yang mencukupi membantu tubuh anda menyerap kalsium, tetapi vitamin dan mineral tidak perlu diambil pada masa yang sama.
Vitamin apa yang tidak boleh diambil bersama magnesium?
Jangan gunakan kalsium, zink, atau suplemen magnesium pada masa yang sama. Selain itu, ketiga-tiga mineral ini lebih mudah di perut anda apabila anda mengambilnya bersama makanan, jadi jika doktor anda mengesyorkannya, berikannya pada hidangan atau snek yang berbeza.
Apakah vitamin yang tidak boleh diambil bersama?
Berikut ialah enam kombinasi vitamin yang anda pasti tidak patut ambil bersama
- Magnesium dan kalsium/multivitamin. …
- Vitamin D, E dan K. …
- Minyak Ikan & Gingko Biloba. …
- Tembaga dan zink. …
- Iron dan Teh Hijau. …
- Vitamin C dan B12.
Bolehkah saya mengambil magnesium dan vitamin D3 bersama-sama?
Orang yang mempertimbangkan untuk memulakan rejimen Vitamin D3 tanpa nasihat doktor harus mempertimbangkan untuk menambah magnesium serta untuk mengelakkan kesan buruk kalsium yang tidak diserap.
Adakah magnesium menjejaskan penyerapan vitamin D?
"Tahap magnesium yang mencukupi dalam badan adalah penting untuk penyerapan dan metabolisme bukan sahaja vitamin D tetapi juga kalsium, " kata Dean. " Magnesium menukarkan vitamin D kepada bentuk aktifnya supaya dapat membantu penyerapan kalsium.
