Pergerakan boleh membantu memulakan proses bersalin Anda tidak perlu mengikuti kelas kickboxing - walaupun berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan atau menaiki dan menuruni beberapa anak tangga boleh melakukan tipu helah. Ideanya ialah graviti boleh membantu bayi anda jatuh lebih jauh ke dalam saluran kelahiran. Peningkatan tekanan ini boleh membantu serviks anda mengembang.
Berapa banyak yang anda perlukan untuk berjalan untuk mendorong kelahiran?
Jika anda tidak begitu aktif, saya cadangkan anda mulakan dengan berjalan selama 20 minit sehari, empat kali seminggu. Sama seperti protokol yang saya terbitkan mengenai larian selepas kehamilan. Apabila anda mula berasa selesa, mulakan meningkatkan masa anda berjalan.
Bolehkah berjalan-jalan menyebabkan kelahiran?
Berjalan. Tindakan mudah berjalan semasa hamil boleh membantu menarik bayi ke dalam pelvis anda (berkat graviti dan goyangan pinggul anda). Tekanan bayi pada pelvis anda kemudiannya boleh menyebabkan serviks anda mula bersalin - atau boleh membantu proses bersalin jika anda sudah merasakan beberapa kontraksi.
Adakah berjalan membantu anda mengembang?
Bangun dan bergerak boleh membantu mempercepatkan pengembangan dengan meningkatkan aliran darah. Berjalan-jalan di sekeliling bilik, melakukan pergerakan mudah di atas katil atau kerusi, malah menukar posisi mungkin menggalakkan pelebaran. Ini kerana berat bayi memberi tekanan pada serviks.
Berapa banyak yang anda perlu berjalan untuk mengembang?
Walaupun diberitahu bahawa anda membesar menjelang penghujung kehamilan anda adalah sesuatu yang menggembirakan, perlu diingat bahawa ini tidak semestinya bermakna kelahiran akan berlaku. Anda boleh berjalan-jalan selama berminggu-minggu dengan serviks anda pada 1 cm, atau pergi dari sifar kepada 10 sm dalam tempoh satu hari.
