Berbasikal membakar kira-kira dua kali lebih banyak kalori sejam berbanding berjalan kaki, dan kerana ia adalah senaman yang lebih intensif dengan kemungkinan meningkatkan daya tahan semasa anda menunggang, ia juga jauh lebih pantas cara membina jisim otot.
Adakah berbasikal lebih berkesan daripada berjalan kaki?
Berbasikal membakar lebih banyak kalori Purata kelajuan berjalan kaki 5 km/j (3 mph) menjadikan purata orang membakar kira-kira 232 kcal sejam. Jadi keseluruhan jarak 8 km, atau 10, 000 langkah, akan membuat anda membakar kira-kira 371 kcal secara keseluruhan. Berbasikal pada kelajuan sederhana 20 km/j (12 mph) membakar kira-kira 563 kcal sejam.
Adakah berjalan atau berbasikal lebih baik untuk lemak perut?
Para penyelidik, yang membandingkan mod pengangkutan harian 150, 000 peserta mendapati bahawa penumpang aktif yang pergi ke tempat kerja dengan basikal mempunyai BMI (Indeks Jisim Badan) yang lebih rendah berbanding mereka yang berjalan kaki ke tempat kerja. Keputusan menunjukkan bahawa penumpang yang menggemari berbasikal mempunyai BMI dan ukuran lemak badan yang paling rendah
Manakah yang lebih baik untuk saya berjalan kaki atau berbasikal?
Berbasikal lebih cekap daripada berjalan, jadi anda mungkin akan bekerja lebih keras dengan berjalan pantas dan mungkin lebih banyak melatih jantung, paru-paru dan otot utama anda. Sebaliknya, berbasikal mungkin lebih sukar pada pinggul, lutut dan buku lali berbanding berjalan.
Bolehkah anda mengurangkan lemak perut dengan berbasikal?
Ya, berbasikal boleh membantu menghilangkan lemak perut, tetapi ia akan mengambil masa. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan berbasikal tetap boleh meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan menggalakkan berat badan yang sihat. Untuk mengurangkan lilitan perut secara keseluruhan, senaman aerobik intensiti sederhana, seperti berbasikal (sama ada dalam atau luar), berkesan untuk menurunkan lemak perut.
