Menamatkan separuh maraton dalam masa kurang daripada dua jam ialah matlamat biasa untuk pelari separuh maraton berpengalaman. Berlari sub2 jam atau 1:59:59 separuh maraton bermakna mengekalkan kadar purata daripada 9:09 minit setiap batu, yang dianggap sebagai masa separuh maraton yang dihormati dalam kalangan pelari.
Apakah masa yang munasabah untuk maraton separuh masa pertama?
Sebagai pernyataan yang luas dan sangat umum, bila-bila masa antara 2:00:00 – 2:30:00 untuk wanita yang secara amnya sihat menjalankan separuh maraton pertamanya adalah masa yang kukuh. Bagi lelaki, melengkapkan jarak dalam 1:45:00 – 2:15:00 ialah titik permulaan yang baik.
Adakah 2 jam 30 minit masa maraton yang baik?
Sasarkan yang terbaik
Rekod dunia untuk masa maraton ialah 2:01:39 untuk lelaki dan 2:15:25 untuk wanitaLelaki elit cenderung untuk purata kira-kira 2:05:00 dan wanita elit cenderung untuk skor sekitar 2:22:00. Walau bagaimanapun, melainkan anda seorang pelari yang sangat serius, markah ini tidak akan dapat dicapai oleh kebanyakan orang.
Adakah 3 jam 30 masa maraton yang baik?
Jika anda tertanya-tanya tentang masa yang dianggap sebagai masa yang "dihormati", masa kelayakan (BQ) Boston Marathon biasanya merupakan penanda aras yang baik. Ia adalah 3:00 untuk lelaki berumur 18 hingga 34, dan 3:30 untuk wanita 18 hingga 40. Jangan silap, walaupun: BQ bermakna anda seorang pelari yang sangat kuat.
Apa Pace ialah maraton 3 jam 30 minit?
Marathon 3:30 jam ialah kira-kira 8:00 setiap batu. Untuk memecah 3:30, akhirnya anda sepatutnya mampu melakukan separuh maraton sub-1:37 (7:20 setiap batu) dan sub-43:00 10K (7:00 setiap batu).