Isi kandungan:
- Bolehkah mencangkung membuat belakang anda sakit?
- Mengapa belakang saya sakit selepas melakukan squats?
- Bagaimanakah cara saya melindungi bahagian bawah belakang saya semasa mencangkung?
- Adakah anda perlu melakukan squat jika anda mengalami sakit belakang?
Video: Bolehkah barbell squats menyakitkan belakang anda?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Apabila dilakukan dengan betul, mencangkung tidak mungkin mengakibatkan kecederaan. Walau bagaimanapun, tulang belakang adalah sendi yang paling terdedah semasa mencangkung dan anda mungkin mengalami kesakitan di sini. Terdapat beberapa sebab mengapa ini mungkin berlaku: Kecederaan sebelumnya pada bahagian bawah belakang.
Bolehkah mencangkung membuat belakang anda sakit?
Malangnya, squats telah diketahui menyebabkan sakit pinggang yang tidak diingini. Walaupun jongkong akan melatih otot-otot bahagian bawah belakang, jika punggung bawah menjadi kawasan yang paling disasarkan semasa mencangkung, sakit kronik dan kecederaan berlebihan boleh berlaku.
Mengapa belakang saya sakit selepas melakukan squats?
Mencangkung boleh menyebabkan sakit pinggang apabila lengkung neutral di belakang kita tidak dikekalkan sepanjang pergerakan. Tanda yang boleh dilihat ialah pembulatan bahagian belakang dan kehilangan lengkung di bahagian bawah punggung, selalunya dilihat ke arah bahagian bawah mencangkung.
Bagaimanakah cara saya melindungi bahagian bawah belakang saya semasa mencangkung?
Anda ingin mengelak daripada mempunyai punggung yang membulat dengan mengekalkan dada anda ke atas (ini mengekalkan bahagian bawah belakang anda neutral), kerana punggung yang membulat semasa mencangkung boleh menyebabkan sakit belakang. Selain itu, elakkan berputar di pinggul anda sambil mencangkung untuk mengekalkan punggung bawah yang neutral.
Adakah anda perlu melakukan squat jika anda mengalami sakit belakang?
Dalam sesetengah rejimen terapi fizikal, jongkong sebenarnya disyorkan sebagai senaman menguatkan seluruh badan untuk orang yang mengalami kecederaan tulang belakang lumbar. Jika anda kebanyakannya telah pulih daripada kecederaan tetapi masih berasa sakit yang membosankan, jongkong mungkin dapat membantu anda melatih semula dan memulihkan otot anda.
Disyorkan:
Adakah pemasangan batu bata menyakitkan belakang anda?
Kecederaan Belakang Masonry Bukan sesuatu yang mengejutkan apabila mengangkat dan meletakkan batu bata, granit, marmar dan batu binaan lain secara berterusan mengakibatkan ketegangan belakang. Pergerakan berulang ini menjadikan batu sebagai salah satu pekerjaan utama yang terkumpul dalam sakit belakang .
Adakah pintu belakang sama dengan papan belakang?
Sebagai kata nama perbezaan antara tailboard dan tailgate ialah tailboard ialah papan berengsel atau palka di belakang kenderaan yang boleh diturunkan untuk memuat dan memunggah; pintu belakang manakala pintu belakang ialah papan berengsel atau palka di bahagian belakang kenderaan yang boleh diturunkan untuk memuat dan memunggah;
Siapakah yang memenangi boling super belakang ke belakang?
Rekod untuk kemenangan berturut-turut ialah dua dan dikongsi oleh tujuh francais: Green Bay Packers (1966–1967), Miami Dolphins (1972–1973), Pittsburgh Steelers (1974–1975 dan 1978–1979), satu-satunya pasukan yang mencapai kejayaan ini dua kali), San Francisco 49ers (1988–1989), Dallas Cowboys (1992–1993), Denver … Pernahkah terdapat perlawanan Super Bowl berlawanan?
Bolehkah anda mengoyakkan tulang belakang erektor anda?
Sembilan kali daripada sepuluh, koyakan otot tulang belakang erektor tidak serius dan dalam kebanyakan kes, ia akhirnya akan hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi sangat melemahkan. Mungkin beberapa minggu sebelum bahagian belakang mula berasa lebih mudah melainkan anda mendapat rawatan yang betul dengan segera .
Adakah barbell squats akan membantutkan pertumbuhan?
Mencangkung tidak menjadikan anda lebih pendek atau membantutkan tumbesaran anda. … Mencangkung telah terbukti menyebabkan pengecutan tulang belakang sehingga 3.59mm, tetapi ini tidak berbeza dengan pengecutan tulang belakang yang berlaku semasa berjalan, dan sebarang kesan ketinggian dipulihkan kepada normal selepas tidur semalaman .
