Cara menggunakan
- Letakkan lampu matahari di atas meja atau meja 16 hingga 24 inci dari muka anda.
- Letakkan lampu matahari 30 darjah di atas kepala.
- Jangan pandang langsung pada cahaya.
- Duduk di hadapan lampu matahari selama 20 hingga 30 minit atau masa yang disyorkan oleh pengilang atau doktor.
Bolehkah anda menggunakan lampu SEDIH terlalu banyak?
Menggunakan lampu SAD secara berlebihan boleh menghasilkan insomnia atau kesan sampingan yang lain. Ikut cadangan pengilang untuk kedudukan. Lampu anda harus disertakan dengan pengesyoran tentang jarak anda harus meletakkan diri anda dengannya. Ini sangat penting, kerana jarak anda darinya akan menjejaskan kapasiti lux lampu.
Berapa lama saya perlu menggunakan lampu terapi cahaya saya setiap hari?
Dengan kotak cahaya 10, 000-lux, terapi cahaya biasanya melibatkan sesi harian kira-kira 20 hingga 30 minit. Tetapi kotak cahaya berintensiti rendah, seperti 2, 500 lux, mungkin memerlukan sesi yang lebih lama. Semak garis panduan pengilang dan ikut arahan doktor anda.
Adakah lampu SAD benar-benar berfungsi?
Adakah terapi cahaya berkesan? Terdapat bukti bercampur mengenai keberkesanan keseluruhan terapi cahaya, tetapi beberapa kajian telah menyimpulkan ia berkesan, terutamanya jika digunakan perkara pertama pada waktu pagi. Adalah dipercayai bahawa terapi cahaya adalah yang terbaik untuk menghasilkan hasil jangka pendek.
Adakah lampu matahari benar-benar membantu?
Cahaya yang dihantar melalui lampu matahari adalah selalunya berkesan untuk orang yang mengalami gangguan afektif bermusim (SAD), menurut pengamal perubatan keluarga Robert Cain, MD. "Tempoh gelap yang lama dan kekurangan pendedahan matahari menyebabkan irama tidur-bangun anda hilang dan lampu matahari membantu menetapkannya semula," kata Dr.
