Duduk di hadapan lampu matahari selama 20 hingga 30 minit atau masa yang disyorkan oleh pengilang atau doktor. Cuba gunakan lampu matahari pada masa yang sama setiap hari.
Berapa lama saya perlu menggunakan lampu terapi cahaya saya setiap hari?
Dengan kotak cahaya 10, 000-lux, terapi cahaya biasanya melibatkan sesi harian kira-kira 20 hingga 30 minit. Tetapi kotak cahaya berintensiti rendah, seperti 2, 500 lux, mungkin memerlukan sesi yang lebih lama. Semak garis panduan pengilang dan ikut arahan doktor anda.
Bolehkah anda menggunakan lampu matahari terlalu banyak?
Ada kemungkinan untuk mendapat terlalu banyak cahaya, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan termasuk rasa “berwayar,” seperti selepas mengambil terlalu banyak kafein. Bekerjasama dengan doktor yang berpengalaman dan bermula dengan garis panduan am, ramai pesakit SAD tiba pada "dos" yang sesuai untuk mereka.
Berapa lama saya perlu menggunakan lampu SAD setiap hari?
Semua orang berbeza, tetapi 30-60 minit mungkin sudah cukup untuk merasai faedah positif menggunakan lampu. Tidak ada salahnya untuk menggunakannya lebih lama dan anda juga boleh mekap kali ini dengan berendam sepanjang hari. Jika anda mendapati mata anda sedikit sakit, cuba gunakan mata anda lebih jauh atau matikan untuk seketika.
Bolehkah anda menggunakan lampu terapi cahaya sepanjang hari?
Biasanya, kesan sampingan ini berkurangan dengan cepat. Kesan sampingan boleh diuruskan dengan melaraskan masa rawatan anda, kekerapan anda duduk di hadapan lampu terapi anda dan jarak anda duduk.
