Orang tertentu lebih cenderung untuk menghidap plantar fasciitis berbanding orang lain, termasuk orang yang mempunyai kaki rata dan lengkung tinggi. Cara paling berkesan untuk melegakan kesakitan plantar fasciitis (dan mencegah berulang) ialah menjaga lengkungan anda daripada rata dengan menambahkan sokongan lengkung yang kukuh pada kasut anda
Bolehkah penyokong lengkung memburukkan plantar fasciitis?
Anda juga harus memakai kasut sokongan jika anda mempunyai kaki rata atau lengkung tinggi, yang merupakan keadaan yang boleh meningkatkan risiko anda mendapat plantar fasciitis atau memburukkan lagi keadaan. Tambahan pula, anda harus memakai kasut sokongan jika anda seorang pelari.
Apakah peranti terbaik untuk plantar fasciitis?
Senaman Plantar Fasciitis
- Ortotik. …
- TheraBand Foot Roller. …
- TheraBand Resistance Band. …
- TheraBand Roller Massager+ …
- TheraBand CLX Resistance Band. …
- Gelung Tiub Rintangan Profesional TheraBand dengan Cuff Empuk. …
- Pelatih Kestabilan TheraBand. …
- Alat Penekan Lidah Dua Tepi HawkGrips.
Adakah insole benar-benar membantu dengan plantar fasciitis?
Orthotics boleh membantu memulihkan mekanik optimum untuk melegakan tekanan pada plantar fascia dan dengan itu, dengan masa, mengurangkan kerengsaan dan kesakitan. Walau bagaimanapun, ortotik tanpa preskripsi tidak akan berkesan dalam merawat plantar fasciitis anda.
Berapa lamakah masa yang diambil untuk orthotics untuk membantu plantar fasciitis?
Badan anda biasanya akan mengambil masa 2-3 minggu untuk membiasakan diri dengan sisipan kaki baharu anda. Dalam tempoh masa ini, kami meminta anda mengikut peraturan mudah ini untuk mendapatkan peralihan yang terbaik: Mulakan dengan memakai sisipan kaki ortopedik anda 2-3x setiap hari.
