Plantar fasciitis biasanya akan sembuh dengan sendirinya tanpa rawatan. Orang ramai boleh mempercepatkan pemulihan dan melegakan kesakitan dengan regangan dan senaman kaki dan betis tertentu. Bagi sesetengah orang, plantar fasciitis menjadi keadaan kronik.
Apakah cara terpantas untuk menyembuhkan plantar fasciitis?
10 Rawatan Plantar Fasciitis Pantas Yang Boleh Anda Lakukan untuk Melegakan Segera
- Urut kaki anda. …
- Slip pada Pek Ais. …
- Regangan. …
- Cuba Bekam Kering. …
- Gunakan Pemisah Kaki. …
- Gunakan Sock Splints pada Waktu Malam, dan Orthotics Pada Siang. …
- Cuba Terapi TENs. …
- Kuatkan Kaki Anda Dengan Kain Lap.
Bolehkah plantar fasciitis sembuh dalam masa seminggu?
Jika pesakit mengikut rawatan yang ditetapkan, plantar fasciitis mereka biasanya akan sembuh dalam masa 3-6 minggu Baca lebih lanjut mengenai plantar fasciitis. Tetapi jika sakit tumit anda disebabkan oleh koyakan pada ligamen plantar fascia, senaman regangan tersebut boleh memburukkan keadaan anda.
Bagaimana saya tahu jika plantar fasciitis saya semakin baik?
Sakit berkurangan dari semasa ke semasa - Sakit plantar fasciitis boleh mengambil masa yang agak lama untuk hilang, tetapi ia akan terus berkurangan dari semasa ke semasa. Jika kesakitan anda semakin berkurangan, kemungkinan besar plantar fasciitis anda sembuh.
Berapa lama masa yang diambil untuk plantar fasciitis hilang?
Ia boleh mengambil masa 6-12 bulan untuk kaki anda kembali normal. Anda boleh melakukan perkara ini di rumah untuk mengurangkan kesakitan dan membantu kaki anda sembuh dengan lebih cepat: Rehat: Penting untuk menjaga berat badan anda sehingga keradangan berkurangan. Ais: Ini adalah cara mudah untuk merawat keradangan, dan terdapat beberapa cara anda boleh menggunakannya.
