Isi kandungan:
- Dapatkan Pinggul yang Lebih Lebar dengan 12 Latihan Ini
- Apakah senaman yang terbaik untuk pinggul?
- Bagaimanakah saya boleh langsingkan peha dan pinggul saya dengan cepat?
- Bagaimanakah saya boleh kehilangan lemak pinggul dan paha dalam seminggu?
- Bagaimanakah saya boleh membentuk pinggul saya?
Video: Senaman di rumah untuk pinggul?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Dapatkan Pinggul yang Lebih Lebar dengan 12 Latihan Ini
- Terjah sisi dengan dumbel.
- Penculikan dumbbell sisi.
- Angkat kaki sebelah.
- Pinggul terangkat.
- Squats.
- Tendangan mencangkung.
- Dumbbell squats.
- Cangkung kaki belah.
Apakah senaman yang terbaik untuk pinggul?
Squats, lunges, tekanan kaki dan step-up semuanya berfungsi sebagai penggerak utama pinggul anda. Bersama-sama dengan senaman ini, anda juga perlu melakukan beberapa senaman tambahan untuk menggerakkan otot sokongan pinggul anda.
Bagaimanakah saya boleh langsingkan peha dan pinggul saya dengan cepat?
Tingkatkan latihan daya tahan
Mengambil bahagian dalam keseluruhan badan, aktiviti menguatkan otot sekurang-kurangnya dua hari seminggu boleh membantu anda membakar kalori, mengurangkan jisim lemak dan menguatkan paha anda. Sertakan senaman bahagian bawah badan seperti lunge, duduk di dinding, angkat paha dalam/luar dan naikkan badan hanya dengan berat badan anda.
Bagaimanakah saya boleh kehilangan lemak pinggul dan paha dalam seminggu?
Cuba latihan berikut untuk menghilangkan lemak dari punggung dan mengencangkan otot di peha dan glute:
- Berlari. Kongsi di Pinterest. …
- Latihan selang intensiti tinggi. Kongsi di Pinterest. …
- Memanjat langkah. Kongsi di Pinterest. …
- Mencangkung. Kongsi di Pinterest. …
- Lunges. …
- Angkat mati satu kaki. …
- Penculikan pinggul meniarap. …
- Jalan jalur sisi.
Bagaimanakah saya boleh membentuk pinggul saya?
Sekarang mari kita pergi
- Terjah sisi dengan dumbel. Bekerja dalam pesawat yang berbeza akan membantu menjadikan barang rampasan lebih cantik di sekeliling. …
- Penculikan dumbbell sisi. Pergerakan ini secara langsung menyasarkan teras dan paha luar anda. …
- Angkat kaki sebelah. …
- Pinggul terangkat. …
- Mencangkung. …
- Tendangan mencangkung. …
- Dumbbell squats. …
- Cangkung kaki belah.
Disyorkan:
Bagaimana untuk mengurangkan sakit sendi pinggul?
Cara lain untuk melegakan sakit pinggul ialah dengan memegang ais pada kawasan tersebut selama kira-kira 15 minit beberapa kali sehari. Cuba rehatkan sendi yang terjejas sebanyak mungkin sehingga anda berasa lebih baik. Anda juga boleh cuba memanaskan kawasan tersebut.
Adakah bagus untuk melakukan senaman semasa haid?
Tiada sebab saintifik anda harus melangkau bersenam semasa haid. Malah, terdapat bukti bahawa senaman boleh membantu pada masa ini Kesimpulannya ialah: Teruskan bersenam, tetapi undur keamatan, terutamanya jika anda berasa letih . Adakah Bersenam OK semasa haid?
Penambahan pinggul di rumah?
Penambah pinggul ialah otot dalam paha dalaman anda yang menyokong keseimbangan dan penjajaran. … Arahan: Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada pinggul. Perlahan-lahan turunkan pinggul anda ke bawah sejauh yang anda boleh. Jeda dalam kedudukan ini, tarik bahagian dalam paha anda.
Apakah senaman regangan fleksor pinggul?
Regangan fleksor pinggul (berlutut) Berlutut pada kaki anda yang terjejas dan bengkokkan kaki anda yang baik di hadapan anda, dengan kaki itu rata di atas lantai. … Pastikan belakang anda lurus, perlahan-lahan tolak pinggul anda ke hadapan sehingga anda merasakan regangan di bahagian atas paha atas kaki belakang dan pinggul anda.
Untuk senaman menurunkan berat badan?
8 Senaman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Berjalan. Berjalan adalah salah satu senaman terbaik untuk menurunkan berat badan - dan untuk alasan yang baik. … Berjoging atau berlari. Berjoging dan berlari adalah senaman yang bagus untuk membantu anda menurunkan berat badan.
