Penambahan pinggul di rumah?

Isi kandungan:

Penambahan pinggul di rumah?
Penambahan pinggul di rumah?

Video: Penambahan pinggul di rumah?

Video: Penambahan pinggul di rumah?
Video: Cara Mengencangkan Bokong Hanya 5 Menit di Rumah dan Tanpa Alat | Butt Workout 2024, November
Anonim

Penambah pinggul ialah otot dalam paha dalaman anda yang menyokong keseimbangan dan penjajaran.

Arahan:

  1. Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada pinggul.
  2. Perlahan-lahan turunkan pinggul anda ke bawah sejauh yang anda boleh.
  3. Jeda dalam kedudukan ini, tarik bahagian dalam paha anda.
  4. Kembali ke kedudukan permulaan.
  5. Lakukan 2 hingga 3 set 8 hingga 12 ulangan.

Senaman apakah yang berfungsi sebagai penambah?

Langkah anda: Fokus pada senaman yang memaksa adductor anda melakukan tugas utama mereka: Menarik paha anda ke arah garis tengah badan anda. Memicit bola ubat di antara lutut anda semasa duduk di dinding adalah senaman adduktor yang ideal. Lain termasuk sumo squat, lateral squat dan adductor side plank.

Apakah yang melakukan penambahan pinggul?

Penambah pinggul utama ialah pectineus, adductor longus, gracilis, adductor brevis dan adductor magnus. Fungsi utama kumpulan otot ini, sudah tentu, untuk mencipta tork adduksi, membawa bahagian bawah ke arah garis tengah.

Adakah penambah pinggul sama dengan fleksor pinggul?

Otot PinggulFleksor membenarkan pinggul bengkok di pinggang; extensor membolehkan pinggul diluruskan; pemutar membenarkan pinggul berputar; penculik membenarkan pinggul bergerak dari garis tengah badan; dan bahan tambah membenarkan pinggul bergerak ke arah garis tengah badan.

Apakah yang menyebabkan kelemahan dengan penculikan pinggul dan putaran luar?

Duduk berpanjangan boleh menyumbang kepada kelemahan pada pemutar luar pinggul. Kecederaan dan pembedahan pinggul adalah punca biasa lain pemutar luar pinggul yang lemah.

Disyorkan:

Adakah rumah bandar atau rumah bandar?

Adakah rumah bandar atau rumah bandar?

Nama rumah bandar atau rumah bandar kemudiannya digunakan untuk menerangkan unit tidak seragam di kawasan pinggir bandar yang direka bentuk untuk meniru rumah berkembar atau berkembar. Hari ini, istilah rumah bandar digunakan untuk menerangkan unit yang meniru rumah berkembar yang dipasang dalam kompleks berbilang unit.

Adakah rumah penjagaan mengambil rumah anda?

Adakah rumah penjagaan mengambil rumah anda?

Tidak seperti Medicare, Medicaid akan menampung penginapan jangka panjang di rumah jagaan. … Ini bermakna, dalam kebanyakan kes, pemastautin rumah jagaan boleh mengekalkan kediaman mereka dan masih layak untuk Medicaid membayar perbelanjaan rumah jagaan mereka.

Adakah rumah saya rumah bandar?

Adakah rumah saya rumah bandar?

Rumah bandar adalah seperti rumah kerana pemiliknya memiliki kedua-dua struktur dan tanah yang didudukinya; tetapi ia tidak berdiri bebas, jadi "tanah di mana ia duduk" terhad kepada halaman depan dan belakang. Rumah bandar disambungkan antara satu sama lain secara berturut-turut, dan biasanya setinggi dua atau tiga tingkat .

Adakah penambahan rakaman persegi meningkatkan nilai rumah?

Adakah penambahan rakaman persegi meningkatkan nilai rumah?

Sama ada anda membina di rumah anda atau mengubah suai ruang yang belum siap, penambahan rumah menambah rakaman persegi yang boleh didiami, yang meningkatkan nilai rumah anda. Penambahan rumah boleh menjadi cara terbaik untuk menambah kemudahan yang diingini seperti pejabat, gim di rumah atau bilik matahari.

Senaman di rumah untuk pinggul?

Senaman di rumah untuk pinggul?

Dapatkan Pinggul yang Lebih Lebar dengan 12 Latihan Ini Terjah sisi dengan dumbel. Penculikan dumbbell sisi. Angkat kaki sebelah. Pinggul terangkat. Squats. Tendangan mencangkung. Dumbbell squats. Cangkung kaki belah. Apakah senaman yang terbaik untuk pinggul?