EPA dan DHA ialah asid lemak omega-3 dalam minyak ikan yang penting untuk fungsi dan perkembangan otak yang normal. Orang yang mengalami kemurungan atau penurunan sederhana dalam fungsi otak harus mempertimbangkan untuk mengambil omega-3 daripada minyak ikan, kerana mereka mungkin melihat peningkatan dalam gejala dan fungsi otak mereka.
Omega manakah yang baik untuk fungsi otak?
Omega-3 adalah penting untuk otak kita sepanjang hayat, daripada perkembangan kognitif awal pada janin hinggalah kepada pembelajaran dan ingatan pada orang dewasa. Sel otak yang mempunyai tahap omega-3 yang tinggi dalam membran mereka dianggap lebih baik dalam berkomunikasi dengan sel lain, satu proses penting untuk fungsi otak.
Omega-3 manakah yang terbaik untuk kesihatan otak?
Sememangnya, paras EPA otak biasanya 250–300 kali lebih rendah daripada DHA (Chen et al., 2009). Oleh itu, DHA secara kuantitatif adalah omega-3 PUFA yang paling penting dalam otak.
Apakah yang omega-3 dan 6 lakukan untuk membantu otak?
Dua kajian baharu mengaitkan corak asid lemak tak tepu dalam darah dengan integriti struktur otak dan kebolehan kognitif yang diketahui menurun pada awal penuaan. Kajian menambah bukti bahawa pengambilan diet asid lemak omega-3 dan omega-6 boleh menggalakkan penuaan yang sihat, kata para penyelidik.
Adakah EPA atau DHA lebih baik untuk fungsi otak?
Walaupun EPA bagus untuk membantu meredakan sakit kronik dan keradangan di mana-mana bahagian badan, DHA adalah yang terbaik untuk otak Malah, kajian menunjukkan pengambilan nisbah DHA yang tinggi membantu kemurungan, perubahan mood, gejala bipolar, daya ingatan yang lemah, penurunan kognitif dan gangguan berasaskan otak yang lain.
