Isi kandungan:
- Apakah otot yang terlibat semasa tarik ke atas?
- Apakah otot yang paling berkesan apabila melakukan tarik ke atas?
- Otot manakah yang berfungsi menopang dagu?
- Apakah bilangan tarik naik yang baik?
Video: Otot manakah yang menarik ke atas?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Pullups menggunakan lat dan bisep anda terutamanya, sambil juga merekrut deltoid, rhomboid dan inti anda. Ini adalah otot yang anda perlukan untuk kuatkan. Kami telah menyusun lima latihan sebagai titik permulaan untuk melatih tarik diri.
Apakah otot yang terlibat semasa tarik ke atas?
Salah satu sebab tarikan genggaman lebar adalah senaman yang luar biasa adalah kerana banyak otot yang digunakan untuk melakukan pergerakan:
- Latissimus dorsi. …
- Trapezius. …
- Thoracic erector spinae. …
- Rhomboid. …
- Infraspinatus. …
- Teres minor. …
- Serong luar.
Apakah otot yang paling berkesan apabila melakukan tarik ke atas?
Latissimus dorsi anda ialah otot menarik paling kuat di belakang anda, dan semasa tarik naik, ia adalah penggerak utama, atau otot yang memberikan sebahagian besar kuasa untuk bawa badan anda ke bar. Salah satu pergerakan yang dilakukannya ialah penambahan bahu, atau menurunkan tangan anda ke arah sisi badan anda.
Otot manakah yang berfungsi menopang dagu?
Secara amnya, dagu akan membina otot dan kekuatan di bahagian atas punggung dan bisep, serta menstabilkan kekuatan pada teras dan bahu. Senaman dagu melibatkan menarik badan anda ke atas palang gantung menggunakan cengkaman supinated.
Apakah bilangan tarik naik yang baik?
Lelaki sepatutnya boleh melakukan sekurang-kurangnya 8 tarik naik dan 13-17 ulangan dianggap cergas dan kuat. Dan wanita sepatutnya boleh melakukan antara 1-3 tarik naik, dan 5-9 ulangan dianggap cergas dan kuat.
Disyorkan:
Otot apakah yang menarik balik kulit kepala?
Fungsi otot occipitofrontalis ialah untuk menaikkan kening dan mengerutkan kulit dahi dengan bahagian hadapannya, dan menarik balik kulit kepala dengan bahagian oksipitalnya . Otot apakah yang menarik balik sudut mulut? risorius menarik balik sudut mulut untuk menghasilkan senyuman, walaupun kelihatan tidak ikhlas yang tidak melibatkan kulit di sekeliling mata .
Antara berikut, yang manakah merupakan ciri membaling atas lengan yang mahir?
Lag raket dan putaran batang kurang daripada 90 darjah adalah ciri pukulan atas lengan yang mahir. Kajian membujur tentang lontaran pada orang dewasa yang lebih tua dalam tempoh 7 tahun menunjukkan bahawa tahap perkembangan yang ditunjukkan adalah agak stabil .
Bolehkah anda menarik otot brachialis anda?
Otot otot brachialis mungkin cedera jika regangan berkuat-kuat atau berulang diletakkan di atasnya, terutamanya jika siku anda berada dalam kedudukan pronasi apabila daya dikenakan . Bagaimanakah anda menyembuhkan otot brachialis yang tegang?
Bolehkah anda menarik otot di leher anda?
Tegang leher berlaku apabila satu atau lebih gentian dalam otot leher atau tendon meregang terlalu jauh dan koyak. Kecederaan ini, juga dipanggil otot yang ditarik, boleh berbeza-beza dalam keamatan bergantung pada saiz dan lokasi koyakan. Bagaimana anda tahu jika anda menarik otot di leher anda?
Otot manakah yang mempunyai susunan fasikel yang tidak bertunas?
Otot manakah yang mempunyai susunan fasikel yang tidak bertunas? Extensor digitorum longus dimasukkan ke dalam satu sisi tendon sahaja, memberikannya susunan unipennate . Tisu otot yang manakah disusun menjadi fasikel? Otot rangka disertakan dalam perancah tisu penghubung pada tiga peringkat.
