Pada waktu malam, badan kita menggunakan simpanan tenaga kita untuk membaiki sel yang rosak, membina otot baharu dan menambah badan selepas melakukan aktiviti fizikal, tetapi jika anda tidak melakukan sebarang aktiviti fizikal, semua kalori berlebihan dalam badan anda hanya akan disimpan sebagai lemak, yang membawa kepada penambahan berat badan.
Kenapa berat saya 5 paun lebih pada waktu malam?
"Kami boleh menimbang 5, 6, 7 paun lebih pada waktu malam daripada kami melakukan perkara pertama pada waktu pagi, " kata Hunnes. Sebahagian daripada itu adalah terima kasih kepada semua garam yang kita makan sepanjang hari; bahagian yang lain ialah kita mungkin belum mencerna (dan mengeluarkan) sepenuhnya semua yang kita makan dan minum pada hari itu.
Berapa banyak turun naik berat badan anda dari pagi hingga malam?
“Berat setiap orang berubah-ubah sepanjang hari, dan terutamanya dari pagi hingga malam,” kata pakar diet Anne Danahy, MS, RDN. “Perubahan purata ialah 2 hingga 5 paun dan ia disebabkan oleh perubahan bendalir sepanjang hari.”
Adakah berat sebenar anda pada waktu pagi?
Untuk berat yang paling tepat, timbang diri anda perkara pertama pada waktu pagi. “[Menimbang berat badan pada waktu pagi adalah paling berkesan] kerana anda mempunyai masa yang mencukupi untuk mencerna dan memproses makanan ('puasa semalaman' anda).
Adakah benar anda menambah berat badan pada waktu malam?
Penyelidik Universiti Northwestern mendapati bahawa makan pada waktu malam membawa kepada dua kali ganda penambahan berat badan -- walaupun jumlah kalori yang diambil adalah sama.
