Jadual penyongsangan mungkin menawarkan relief kepada pesakit yang bergelut dengan sakit pinggang. Meja berbaring ini membantu meregangkan otot dan tisu lembut di sekeliling tulang belakang, dan memberikan sedikit tarikan daripada graviti (daya tarikan) untuk menghilangkan tekanan pada saraf dan cakera antara tulang tulang belakang (vertebra).
Bolehkah jadual penyongsangan memburukkan kembali?
Memuatkan semula sendi anda dengan tekanan dengan kembali ke kedudukan tegak terlalu cepat boleh menyebabkan kekejangan dan memburukkan lagi sakit belakang, terutamanya jika anda mempunyai cakera hernia.
Berapa lama saya perlu menggunakan jadual penyongsangan untuk sakit belakang bahagian bawah?
Hadkan sesi jadual penyongsangan anda hingga 5 minit dua kali sehari. Tiup perlahan-lahan. Selepas anda melakukannya, naik semula perlahan-lahan ke kedudukan tegak. Jika anda tersentak terlalu cepat, anda boleh mencetuskan kekejangan otot atau sakit cakera di belakang anda.
Berapa lama anda perlu menggantung terbalik pada meja penyongsangan?
Mulakan tergantung dalam kedudukan sederhana selama 30 saat hingga 1 minit pada satu masa. Kemudian tingkatkan masa sebanyak 2 hingga 3 minit Dengar badan anda dan kembali ke posisi tegak jika anda tidak sihat. Anda mungkin boleh menggunakan jadual penyongsangan selama 10 hingga 20 minit pada satu masa.
Siapakah yang tidak boleh menggunakan jadual penyongsangan?
Pesakit dengan hipertensi, gangguan peredaran darah, glaukoma atau detasmen retina tidak seharusnya menggunakan terapi jadual penyongsangan. Menggantung sebahagian atau sepenuhnya terbalik meningkatkan tekanan dan aliran darah ke kepala dan mata. Ringkasnya, terapi penyongsangan bukanlah perkara baharu.
