Otot yang menyilang dua sendi, seperti hamstring (sendi pinggul dan lutut), betis (sendi lutut dan buku lali), dan quadriceps (pinggul dan sendi lutut) adalah yang paling mudah terdedah kepada kecederaan.
Senaman apakah yang paling banyak menyebabkan kecederaan?
Lakukan Betul: Senaman yang Boleh Menyebabkan Kecederaan
- Lompatan Kotak. …
- Membongkok Sisi Menahan Berat. …
- Penekan Bangku. …
- Mencangkung. …
- Bicep Curls. …
- Tekan Atas.
Sukan kekuatan manakah yang paling mungkin menyebabkan kecederaan?
Tulang belakang, bahu dan lutut adalah penyetempatan kecederaan yang paling biasa dalam kedua-dua sukan. Insiden kecederaan dalam angkat berat ialah 2.4–3.3 kecederaan/1000 jam latihan dan 1.0–4.4 kecederaan/1000 jam latihan dalam powerlifting. Hanya satu kajian retrospektif telah menganalisis kemungkinan faktor risiko.
Apakah 4 punca paling biasa kecederaan berkaitan senaman?
Bagaimanakah kecederaan berkaitan senaman berlaku?
- Pergerakan berlebihan atau berulang.
- Mengangkat terlalu banyak berat terlalu cepat.
- Borang tidak betul.
- Tidak membenarkan masa untuk berehat.
Antara berikut yang manakah merupakan keupayaan otot badan atau kumpulan otot untuk melakukan daya?
Kekuatan Otot: keupayaan otot untuk melakukan daya. Jumlah maksimum daya yang boleh dihasilkan oleh otot dalam satu usaha.