Dengan senaman yang lebih singkat tetapi lebih sengit dan lebih banyak masa untuk pemulihan, mereka tidak terlalu berlatih, tetapi memberi otot lebih masa untuk berehat dan membesar. Hasilnya ialah pembina badan yang mampu mencapai potensi genetik mereka untuk membangunkan jisim dan bentuk badan tanpa lemak maksimum.
Bagaimanakah ahli bina badan menjadi besar?
25 Cara untuk Menjadi Lebih Besar
- Berikan kuasa dengan protein. Protein adalah blok binaan otot. …
- Jangan potong karbohidrat. …
- Gunakan dumbel. …
- Kerja belakang anda. …
- Tidur. …
- Naikkan kelantangan. …
- Berbuat berat. …
- Bergerak dengan senaman pelbagai sendi.
Bagaimanakah ahli bina badan mendapatkan otot yang lebih besar dengan cepat?
Berikut ialah sembilan cara
- Tingkatkan Kelantangan Latihan Anda. …
- Fokus pada Fasa Sipi. …
- Kurangkan Antara Selang Rehat Tetapkan. …
- Untuk Membesarkan Otot, Makan Lebih Protein. …
- Fokus pada Lebihan Kalori, Bukan Defisit. …
- Snek pada Casein Sebelum Tidur. …
- Tidur Lebih Banyak. …
- Cuba Tambah dengan Creatine…
Mengapa ahli bina badan begitu besar-besaran?
Salah satu sebab terbesar ahli bina badan menjadi begitu besar adalah kerana mereka dinilai berdasarkan saiz otot dan melalui fasa pukal di mana mereka mengangkat banyak beban sederhana hingga berat selama 8 hingga 15 ulangandan selalunya 10 hingga 20 set atau lebih setiap kumpulan otot dan mereka sering mengalami kegagalan apabila mereka berlatih seperti ini selama beberapa …
Mengapa ahli bina badan kelihatan lebih besar daripada atlet angkat kuasa?
Baik ubat mahupun genetik tidak boleh menjelaskan sebab ahli bina badan lebih hebat daripada atlet angkat kuasa. Latihanlah yang membezakan badan mereka Julat ulangan yang lebih tinggi, sambungan otot minda, latihan pengasingan dan kaedah intensifikasi lain meningkatkan keuntungan lebih daripada mengangkat untuk meningkatkan maksimum satu ulangan anda.
