Bagi ahli bina badan, adalah amat penting untuk mengambil diet dengan jumlah protein yang mencukupi untuk membolehkan pembinaan semula dan pembaikan tisu otot. … protein gabungan dalam susu menjadikannya minuman yang ideal untuk pembina badan, terutamanya apabila digunakan selepas bersenam.
Adakah susu tidak baik untuk pembina badan?
Susu tidak buruk untuk bina badan Malah, ia mengandungi keseimbangan nutrisi yang sempurna untuk menyokong pertumbuhan otot dan menambah simpanan glikogen yang habis selepas senaman yang sengit. Susu juga mengandungi protein kasein, yang lambat menyerap dan pilihan yang baik untuk diminum sebelum tidur.
Apakah jenis susu yang diminum oleh ahli bina badan?
NEW YORK (Reuters He alth) - Ahli angkat berat yang minum susu skim selepas bersenam akan membina otot dua kali lebih banyak berbanding mereka yang bergantung pada minuman soya, satu kajian baharu mencadangkan.
Adakah susu membantu dalam pertumbuhan otot?
Susu berikutan senaman rintangan menggalakkan penambahan lebih besar dalam otot dan kehilangan lemak badan daripada soya atau minuman sukan. Susu adalah bantuan rehidrasi selepas senaman yang berkesan. Pengambilan susu selepas senaman menggalakkan penambahan protein otot yang lebih besar yang penting dalam membaiki kerosakan yang disebabkan oleh senaman itu sendiri.
Minuman apakah yang membantu membina otot?
Penyelidik membandingkan kesan minum susu tanpa lemak, minuman protein soya, atau minuman berkarbohidrat untuk membina otot dan membakar lemak selepas selesai melakukan senaman angkat berat. Ketiga-tiga kumpulan mendapat otot, tetapi peminum susu mendapat hasil terbaik, kata penyelidik Stuart M.
