Sebuah kecederaan akut akibat tindakan mengejut sama ada dalam sukan atau kehidupan seharian boleh menyebabkan sakit otot iliacus. Contohnya termasuk menendang sesuatu dengan kuat, meregangkan otot secara berlebihan (menyebabkan ketegangan) atau mengalami trauma luaran pada otot.
Bagaimanakah anda merawat sakit iliacus?
Apabila anda mula berasa sakit di kawasan ini, hentikan sementara senaman atau aktiviti yang boleh menyebabkannya. Kes ringan Iliopsoas bursitis boleh dirawat di rumah dengan rehat, aising, dan ubat anti-radang yang boleh dibeli Regangan boleh digunakan untuk melegakan kekejangan.
Bagaimanakah anda meregangkan otot iliacus?
Regangan
- Mula: Baring telentang di atas meja yang stabil dengan kaki tergantung di tepi. …
- Regangan: Regangkan fleksor pinggul di sebelah kanan dengan membiarkan kaki kanan tergantung selama 10 saat.
- Kontrak: Tahan dengan mengangkat kaki kanan anda ke arah siling selama enam saat.
- Berehat selama lima saat.
Apakah itu sakit iliacus?
Iliacus yang berkontraksi secara kronik boleh menghasilkan titik pencetus yang merujuk kepada kesakitan (atau pelbagai kemungkinan sensasi lain – terma, kesemutan, kebas, sakit) sama ada terpancar keluar dari otot atau dirasai bahagian badan yang lain. Titik pencetus dalam iliacus boleh merujuk sensasi pada pangkal paha, pinggul, bawah kaki, dll.
Bolehkah anda menarik Iliacus anda?
Koyakan atau ketegangan fleksor pinggul ialah kecederaan pada otot di pinggul. Fleksor pinggul ialah kumpulan otot, termasuk otot utama iliacus dan psoas (iliopsoas) serta rektus femoris (bahagian quadriceps). Lentur pinggul membantu anda mengangkat lutut ke badan anda.
