Sakit tumit, terutamanya sakit tumit tertusuk, paling kerap disebabkan oleh plantar fasciitis, suatu keadaan yang kadangkala turut dipanggil sindrom taji tumit apabila terdapat taji. Sakit tumit juga mungkin disebabkan oleh sebab lain, seperti patah tekanan, tendonitis, arthritis, kerengsaan saraf atau, jarang sekali, sista.
Bagaimana cara saya menghilangkan rasa sakit di tumit saya?
Bagaimanakah sakit tumit boleh dirawat?
- Rehat sebanyak mungkin.
- Sapukan ais pada tumit selama 10 hingga 15 minit dua kali sehari.
- Ambil ubat sakit tanpa preskripsi.
- Pakai kasut yang sesuai.
- Pakai splint malam, peranti khas yang meregangkan kaki semasa anda tidur.
- Gunakan pengangkat tumit atau sisipan kasut untuk mengurangkan kesakitan.
Bolehkah plantar fasciitis hilang dengan sendirinya?
Plantar fasciitis biasanya akan sembuh dengan sendirinya tanpa rawatan. Orang ramai boleh mempercepatkan pemulihan dan melegakan kesakitan dengan regangan dan senaman kaki dan betis tertentu. Bagi sesetengah orang, plantar fasciitis menjadi keadaan kronik.
Perlukah saya berhenti berjalan jika tumit saya sakit?
Selagi selagi berjalan tidak langsung menyebabkan sakit tumit, tidak mengapa untuk berjalan pantas untuk bersenam atau berjalan untuk pengangkutan. Jika kaki anda sakit selepas berjalan, pastikan anda meregangkan dan mengaisnya sebaik sahaja anda pulang ke rumah.
Apakah punca sakit pada tumit kaki?
Punca biasa sakit tumit termasuk obesiti, kasut yang tidak sesuai, berlari dan melompat pada permukaan keras, gaya berjalan yang tidak normal, kecederaan dan penyakit tertentu Plantar fasciitis ialah keradangan ligamen yang menjangkau sepanjang kaki, biasanya disebabkan oleh regangan yang berlebihan.
