Meminum minuman yang mengandungi kafein sebagai sebahagian daripada gaya hidup biasa tidak menyebabkan kehilangan cecair melebihi jumlah yang ditelan. Walaupun minuman berkafein mungkin mempunyai kesan diuretik ringan - bermakna ia boleh menyebabkan keperluan untuk membuang air kecil - mereka nampaknya tidak meningkatkan risiko dehidrasi
Adakah kopi dikira sebagai pengambilan air?
Jus dan minuman sukan juga menghidratkan -- anda boleh menurunkan kandungan gula dengan mencairkannya dengan air. Kopi dan teh juga dikira dalam pengiraan anda Ramai yang pernah percaya bahawa mereka mengalami dehidrasi, tetapi mitos itu telah disangkal. Kesan diuretik tidak mengimbangi penghidratan.
Adakah kopi benar-benar dehidrasi?
Tetapi walaupun apa yang anda pernah dengar, kopi dan teh berkafein tidak menyebabkan dehidrasi, kata pakar. Memang benar bahawa kafein adalah diuretik ringan, yang bermaksud bahawa ia menyebabkan buah pinggang anda mengeluarkan natrium dan air tambahan daripada badan melalui air kencing.
Mengapa saya rasa dehidrasi selepas minum kopi?
Ketagihan kopi
Diuretik memang membuatkan badan anda mengeluarkan lebih banyak air kencing, bermakna anda kehilangan natrium dan air. Apabila anda kehilangan terlalu banyak natrium dan air, anda menjadi dehidrasi, dan ini boleh memberi kesan pada pelbagai fungsi badan - daripada kawalan suhu hingga penyerapan makanan.
Minuman apa yang menyebabkan dehidrasi?
Kopi, teh, soda dan alkohol ialah minuman yang orang kaitkan dengan dehidrasi. Alkohol adalah diuretik, yang mengeluarkan air dari badan. Minuman seperti kopi dan soda adalah diuretik ringan, walaupun ia boleh memberi kesan dehidrasi pada badan.