Pihak berkuasa kesihatan telah menetapkan tahap pengambilan atas (UL) yang boleh diterima untuk zink pada 40 mg sehari untuk orang dewasa. UL ialah jumlah nutrien harian tertinggi yang disyorkan. Bagi kebanyakan orang, jumlah ini tidak mungkin menyebabkan kesan sampingan negatif (1, 2).
Adakah 50mg zink terlalu banyak?
50 mg sehari adalah terlalu banyak untuk kebanyakan orang untuk diambil secara berkala walaupun, dan boleh menyebabkan ketidakseimbangan tembaga atau bahkan berlebihan.
Berapakah jumlah maksimum zink setiap hari?
Institut Kesihatan Kebangsaan menganggap 40 mg zink sehari sebagai dos had atas untuk orang dewasa dan 4 mg zink sehari untuk bayi di bawah umur 6 bulan. Jangan gunakan zink intranasal. Bentuk zink ini telah dikaitkan dengan kehilangan deria bau.
Apakah yang berlaku apabila anda mempunyai terlalu banyak zink dalam badan anda?
Tanda zink terlalu banyak termasuk loya, muntah, hilang selera makan, kekejangan perut, cirit-birit dan sakit kepala Apabila orang mengambil terlalu banyak zink untuk masa yang lama, mereka kadang-kadang mengalami masalah seperti paras kuprum yang rendah, imuniti yang lebih rendah dan paras kolesterol HDL yang rendah (kolesterol "baik").
Adakah 50mg zink sehari baik untuk anda?
Suplemen zink selalunya digunakan untuk melambatkan perkembangan usia-degenerasi makula (AMD) yang berkaitan dan membantu melindungi daripada kehilangan penglihatan dan buta. Satu kajian terhadap 72 orang dengan AMD menunjukkan bahawa mengambil 50 mg zink sulfat setiap hari selama tiga bulan memperlahankan perkembangan penyakit (25).
