Sendi SI Sendi SI Sendi sacroiliac atau sendi SI (SIJ) ialah sendi antara sakrum dan tulang ilium pelvis, yang disambungkan oleh ligamen yang kuat. Pada manusia, sakrum menyokong tulang belakang dan disokong pula oleh ilium pada setiap sisi. https://en.wikipedia.org › wiki › Sacroiliac_joint
Sendi Sacroiliac - Wikipedia
boleh menjadi sakit apabila ligamen menjadi terlalu longgar atau terlalu ketat. Ini boleh berlaku akibat jatuh, kecederaan kerja, kemalangan kereta, kehamilan dan bersalin, atau pembedahan pinggul/tulang belakang (laminektomi, gabungan lumbar).
Bagaimanakah anda melonggarkan sakrum yang ketat?
Berbaring telentang dengan kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit, kemudian perlahan-lahan gerakkan kedua-dua lutut ke satu sisi untuk memusing batang badan sambil memastikan kedua-dua bahu rata di atas tanah. Pegang regangan ini selama kira-kira 5 hingga 10 saat, kemudian ulangi pada sisi yang lain. Regangan ini membantu melonggarkan otot di bahagian bawah punggung, pinggul dan perut.
Bagaimanakah anda melepaskan sakrum?
Mulakan dengan perlahan-lahan memusingkan lutut anda ke arah satu sisi berhenti di mana anda merasakan perubahan dalam sensasi, tarik, sesak (sekatan) dan tahan sehingga anda merasakan kelembutan (pelepasan). Selepas anda merasakan pelepasan, biarkan lutut berputar sedikit lebih jauh sehingga anda mencapai sekatan seterusnya.
Apakah yang menyebabkan sakrum tidak sejajar?
Sacral Subluxation dan/atau SI disfungsi sendi boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, lelaki atau perempuan, tidak kira umur. Subluksasi ini berlaku apabila sakrum bergerak sedikit melebihi julat maksimumnya atas sebab tertentu seperti trauma kemalangan atau kecederaan, keterlaluan, postur yang lemah, arthritis dan selalunya, kehamilan.
Bagaimana cara saya menghilangkan sakit sakrum?
Pilihan Rawatan untuk Disfungsi Sendi Sacroiliac
- Ubat sakit. Ubat penahan sakit yang dijual bebas (seperti acetaminophen) dan ubat anti-radang (NSAIDs, seperti ibuprofen atau naproxen) mungkin disyorkan untuk melegakan kesakitan yang ringan hingga sederhana. …
- Manipulasi manual. …
- Sokongan atau pendakap. …
- Suntikan sendi Sacroiliac.