Suplemen Alpha-lipoik paling baik diambil semasa perut kosong, kerana makanan tertentu boleh mengurangkan bioavailabiliti asid (40). Walaupun tiada dos yang ditetapkan, kebanyakan bukti menunjukkan bahawa 300–600 mg adalah mencukupi dan selamat.
Bolehkah asid alfa-lipoik menyebabkan sakit perut?
Tiga daripada 15 subjek (satu pada 600 mg, satu pada 800 mg, dan tiga pada 1, 200 mg) mengalami kesan sampingan GI atas, termasuk refluks asid, loya dan ketidakselesaan perut. Subjek lain juga menerangkan "sensasi memerah" umum, yang boleh dikaitkan dengan refluks asid pada dos 800 mg dan 1, 200 mg.
Adakah asid alfa-lipoik membantu tidur?
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa mengambil 600 mg asid alfa-lipoik setiap hari selama 60 hari meningkatkan kesakitan dan kelemahan kaki akibat kerosakan saraf sciatic. Walau bagaimanapun, ia nampaknya tidak memberi manfaat kepada kualiti tidur pada orang dengan keadaan ini.
Berapa banyak ALA yang perlu saya ambil setiap hari?
Dos. Dos oral asid alfa-lipoik yang diberikan dalam pelbagai kajian klinikal berkisar antara 200 hingga 1, 800 mg setiap hari.
Adakah ALA baik untuk hati anda?
► ALA ialah kesan antioksidan yang kuat pada hati berlemak. ► ALA mencegah degenerasi dan mendorong penjanaan semula hati.
