Melatih brachialis secara konsisten pasti akan membantu anda membina lengan atas yang lebih kuat dan lebih besar. Lengan yang kuat boleh meningkatkan prestasi anda dalam pelbagai latihan seperti barbel baris, tarik supinasi ke atas dan banyak lagi.
Adakah brachialis lebih kuat daripada bisep?
Otot brachialis mempunyai kawasan keratan rentas yang besar, memberikan ia dengan lebih kekuatan daripada bisep brachii dan coracobrachialis. Untuk mengasingkan otot brachialis, lengan bawah perlu berada dalam pronasi, kerana fungsi bisep brachii sebagai supinator dan fleksor.
Apakah senaman terbaik untuk brachialis?
Terdapat beberapa latihan berbeza yang boleh anda gunakan untuk memukul brachialis anda: Keriting tukul silang badan (yang terbaik) Keriting tukul biasa (detik detik) Barbel genggaman terbalik atau keriting bar EZ (sangat bagus)
Bagaimanakah anda memulihkan brachialis?
Lakukan tarik sehingga kira-kira 90 darjah bengkok pada siku anda dan tahan selama 3-5 saat Perlahan-lahan turunkan diri anda kembali ke posisi permulaan. Ingat untuk memastikan teras anda terlibat sepanjang latihan. Dengan cengkaman pronated, ini lebih suka menyasarkan otot brachialis terhadap berat badan.
Adakah bicep curl berfungsi brachialis?
Senaman Brachialis
Bila-bila masa anda melakukan senaman lentik bisep atau apa-apa jenis senaman lentik yang lain, anda akan melatih brachialis Tetapi, untuk memaksimumkan perkembangan otot, anda harus melakukan dua jenis senaman: satu di mana bahu anda dibengkokkan dan satu di mana lengan bawah anda dipronasikan.
