Isi kandungan:
- Adakah mesin penculikan pinggul melakukan apa-apa?
- Bagaimanakah anda menguatkan penculik pinggul anda?
- Adakah penculikan pinggul bagus?
- Apakah tujuan penculik pinggul?
Video: Perlukah anda melatih penculik pinggul?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 02:02
Penculik pinggul adalah otot yang penting dan sering dilupakan yang menyumbang kepada keupayaan kita untuk berdiri, berjalan dan memutarkan kaki kita dengan mudah. Senaman penculikan pinggul bukan sahaja boleh membantu anda mendapatkan bahagian belakang yang ketat dan kencang, ia juga boleh membantu mencegah dan merawat sakit pada pinggul dan lutut.
Adakah mesin penculikan pinggul melakukan apa-apa?
Senaman penculikan pinggul bukan sahaja membantu anda mendapatkan bahagian belakang yang ketat dan kencang, tetapi ia juga boleh membantu mencegah dan merawat sakit pada pinggul dan lutut Ketegangan otot adductor boleh melemahkan otot yang menguatkan pinggul adalah penting untuk mengurangkan insiden kecederaan yang berkaitan dengan adduktor.
Bagaimanakah anda menguatkan penculik pinggul anda?
Angkat kaki bahagian atas anda lebih tinggi daripada pinggul anda sehingga anda merasakan pinggul anda melentur dan tahan selama 2 saat. Turun ke bawah untuk kiraan 3, kembali ke kedudukan permulaan. Ulang pada 1 sisi untuk 10 ulangan dan kemudian beralih ke kaki yang lain, gunakan sehingga 3 set. Semasa anda maju, sasarkan untuk melakukan 20 ulangan pada setiap sisi.
Adakah penculikan pinggul bagus?
Ya, penculikan pinggul bagus untuk glutes, jika dilakukan dengan betul. Penculikan pinggul, atau anjakan kaki dari garis tengah badan, ialah pendekatan yang cepat dan mudah untuk memperbaiki glute dan otot teras.
Apakah tujuan penculik pinggul?
Otot penculik pinggul bertanggungjawab untuk mengawal terjemahan sisi pelvis dan mengekalkan pelvis mendatar semasa sokongan satu kaki. Tanpa kekuatan penculik pinggul yang mencukupi, pelvis condong ke bawah pada sisi kaki hayunan.
3 REASONS WHY YOU SHOULD DO THE ABDUCTOR/ADDUCTOR MACHINES | Charles Berg Vlog 7
Disyorkan:
Mengapa penculik pinggul menyakitkan?
Tendonitis pinggul, tendinopati atau koyakan penculik selalunya disebabkan oleh penggunaan berlebihan semasa bermain sukan yang memerlukan banyak lompat Tendonitis pinggul juga boleh disebabkan jika otot sokongan berdekatan terlalu lemah atau terlalu kuat, menyebabkan ketidakseimbangan otot.
Apakah yang dilakukan oleh penculik pinggul?
Otot penculik pinggul membantu mengangkat kaki anda ke sisi, jauh dari badan anda. Ia juga membantu menyokong pelvis anda apabila anda berdiri dengan sebelah kaki . Adakah penculikan pinggul bagus untuk glutes? Senaman penculikan pinggul membantu menguatkan gluteus, terutamanya memfokuskan pada gluteus medius, gluteus minimus dan tensor fasciae latae.
Perlukah saya melatih brachialis saya?
Melatih brachialis secara konsisten pasti akan membantu anda membina lengan atas yang lebih kuat dan lebih besar. Lengan yang kuat boleh meningkatkan prestasi anda dalam pelbagai latihan seperti barbel baris, tarik supinasi ke atas dan banyak lagi .
Bilakah majikan anda mesti melatih anda semula?
Menurut OSHA 1910.132(f)(3)(iii), apabila penggunaan PPE oleh pekerja menafikan kekurangan kemahiran atau pemahaman, walaupun telah dilatih sebelum ini, pekerja mesti dilatih semula. Adakah terdapat perubahan di tempat kerja yang akan menjadikan latihan keselamatan sebelum ini ketinggalan zaman atau usang?
Adakah teruk jika anda dapat melihat tulang pinggul anda?
Tulang pinggul yang boleh dilihat tidak semestinya sama dengan gangguan makan atau kekurangan zat makanan. Walau bagaimanapun… apabila tulang pinggul kelihatan pada seorang wanita - bersama-sama dengan lengan yang kurus, kelihatan lemah, kekurangan otot perut dan kaki "
