Sesi selang larian akan menjadikan anda lebih pantas Kunci untuk meningkatkan kelajuan anda ialah berlari pada kelajuan yang lebih pantas daripada yang anda akan berlumba. Kunci untuk meningkatkan kelajuan anda ialah berlari pada kelajuan lebih pantas daripada berlumba.
Bolehkah latihan jeda meningkatkan kelajuan?
Latihan selang waktu membawa kepada banyak perubahan fisiologi termasuk peningkatan kecekapan kardiovaskular (keupayaan untuk menghantar oksigen kepada otot yang bekerja) serta peningkatan toleransi terhadap pembentukan asid laktik. Perubahan ini menghasilkan prestasi yang lebih baik, kelajuan yang lebih tinggi dan ketahanan.
Mengapa latihan jeda menjadikan anda lebih pantas?
Jadi, mengapa anda memerlukan latihan jeda untuk menjadi lebih pantas? Latihan jeda membolehkan anda meluangkan lebih banyak masa pada intensiti yang lebih tinggi daripada rentak perlumbaan anda daripada yang mungkin dengan usaha gigih yang berterusan. … Ini menyebabkan badan anda bertindak balas dan menjadi lebih pantas, supaya anda boleh berlumba dengan lebih pantas.
Bagaimanakah selang meningkatkan kelajuan larian?
Jalankan selang pada matlamat anda 5K laju. Berjoging selama 5 minit untuk menyejukkan badan selepas selang waktu anda. Lakukan senaman selang waktu ini setiap minggu untuk menjadi lebih pantas. Selepas sebulan, anda boleh menambahkan lagi jarak pada selang anda - membina sehingga 400 meter selang dan 800 selang.
Adakah latihan jeda membantu larian jarak jauh?
Latihan jeda boleh berguna untuk pelari pecut, jarak pertengahan dan pelari jarak jauh; ia adalah salah satu cara paling berkesan untuk meningkatkan kelajuan larian Ingat, jika anda berfikir untuk meningkatkan kelajuan anda adalah penting untuk anda mula-mula mewujudkan pangkalan larian yang baik.
