Kajian menunjukkan garam beryod selamat untuk dimakan dengan risiko kesan sampingan yang minimum. Had atas selamat iodin ialah hampir 4 sudu teh (23 gram) garam beryodium setiap hari. Populasi tertentu harus berhati-hati untuk menyederhanakan pengambilan mereka.
Adakah garam beryodium tidak baik untuk anda?
Garam beryod yang diambil dalam sederhana mempunyai risiko kesihatan yang minimum, namun, pengambilan berlebihan boleh mengakibatkan masalah perubatan yang berbahaya, seperti tekanan darah tinggi. Garam beryodium bermanfaat untuk kesihatan anda jika diambil secara sederhana. Garam biasanya diperkaya dengan iodin, itulah sebabnya ia dipanggil garam beryodium.
Perlukah saya makan garam beryodium?
garam beryodium adalah penting untuk kesihatan anda, tetapi anda harus mengambilnya secara sederhana. Iodin ialah mineral surih yang biasa terdapat dalam produk tenusu, makanan laut, bijirin dan telur. Orang ramai menggabungkan iodin dengan garam meja untuk mengurangkan kekurangan iodin. Terdapat banyak manfaat kesihatan lain untuk menggunakan garam beryodium dalam diet anda juga.
Adakah saya perlu menggunakan beryod atau tidak beryood?
Garam tanpa iood hanya akan membekalkan badan dengan natrium, yang lebihan boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, strok dan isu berkaitan kesihatan yang lain. Apabila bercakap mengenai jangka hayat, garam beryod hanya bertahan selama lima tahun, manakala garam tidak beryod kekal selama-lamanya.
Manakah lebih baik untuk anda garam laut atau garam beryodium?
garam laut sering dipromosikan sebagai lebih sihat daripada garam meja. Tetapi garam laut dan garam meja mempunyai nilai pemakanan asas yang sama. Garam laut dan garam meja mengandungi jumlah natrium yang setanding mengikut berat. Mana-mana jenis garam yang anda nikmati, lakukan secara sederhana.
