Regangan balistik popular di kalangan atlet, tetapi adakah ia selamat untuk orang biasa? Kaedah regangan intens ini menggunakan pergerakan melantun untuk menolak badan anda melebihi julat pergerakan normal Manakala regangan statik dilakukan secara perlahan-lahan dan beransur-ansur, kaedah balistik meregangkan otot dengan lebih jauh dan lebih pantas.
Apakah contoh regangan balistik?
Contoh regangan balistik ialah menjangkau untuk menyentuh jari kaki anda dan melantun untuk meningkatkan julat Jenis regangan ini jarang disyorkan kerana kemungkinan kecederaan dan tiada kesan yang menguntungkan bentuk regangan lain yang lebih selamat seperti PNF dan regangan dinamik.
Bagaimanakah anda melakukan regangan balistik?
Regangan balistik menggunakan momentum badan yang bergerak atau anggota badan dalam usaha untuk memaksanya melebihi julat pergerakan normalnya. Ini ialah regangan, atau "memanaskan badan", dengan melantun ke dalam (atau keluar) dalam kedudukan regangan, menggunakan otot yang diregangkan sebagai spring yang menarik anda keluar dari kedudukan yang diregang.
Adakah regangan balistik baik atau buruk?
Regangan balistik boleh membahayakan otot, tendon dan kemungkinan ligamen yang sedang dalam proses penyembuhan selepas kecederaan. Main dengan selamat dan elakkan regangan balistik pada mana-mana otot atau bahagian badan yang cedera.
Apakah jenis regangan yang balistik?
Regangan balistik ialah bentuk regangan yang paling kontroversi. Tidak seperti regangan dinamik, regangan balistik menggunakan pengaktifan otot melalui pergerakan pantas dan tersentak Ini menghalang refleks regangan badan dan meningkatkan julat pergerakan otot melalui daya yang dicipta oleh lantunan.
