Ramai orang boleh menurunkan paras kolesterol hanya dengan menukar apa yang mereka makan. Contohnya, jika anda penggemar burger keju, kurangkan makan daging (dan potongan yang lebih kurus) dan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh boleh menurunkan jumlah kolesterol anda sebanyak 25% atau lebih.
Adakah membuang daging akan menurunkan kolesterol?
Mengubah apa yang anda makan boleh membantu menurunkan tahap kolesterol anda. Mengurangkan daging dan tenusu daripada diet anda ialah satu cara untuk menurunkan paras kolesterol tinggi anda, kerana lemak tepu yang meningkatkan kolesterol darah datang terutamanya daripada produk haiwan.
Adakah vegetarian mempunyai kolesterol yang lebih rendah?
Para penyelidik mendapati bahawa diet vegetarian, secara amnya, adalah dikaitkan dengan paras jumlah kolesterol yang jauh lebih rendahKajian pemerhatian mencadangkan bahawa diet vegetarian dikaitkan dengan purata kepekatan jumlah kolesterol yang lebih rendah sebanyak 29.2 miligram setiap desiliter.
Adakah memotong gula akan menurunkan kolesterol?
Berikut ialah pecahan kesan gula terhadap lipid, bahan dalam darah anda yang menyumbang kepada penyakit jantung: Diet tinggi gula menjadikan hati anda mensintesis lebih banyak kolesterol LDL (lipoprotein berketumpatan rendah) “buruk”. Diet manis mengurangkan kolesterol "baik" HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi) anda.
Adakah daging tidak baik untuk kolesterol tinggi?
Bertentangan dengan kepercayaan popular, memakan daging merah dan daging putih, seperti ayam, mempunyai kesan negatif yang sama terhadap paras kolesterol darah, menurut kajian yang diterbitkan hari ini dalam American Journal Pemakanan Klinikal.
